Yoga/ˈjoʊɡə/
योगSanskrit
瑜伽是綜合型態的思想意識體驗
實踐呼吸、體位法的精微能量
調適人體身心的能量音律起伏
讓身心靈在圓滿健康的狀態之間
有能力自信地展開各種想法和計畫
展現豐盈舒適、智慧安樂的生命結構
FCNY
Frei Camp Natur Yoga
與自然共生共處的瑜伽群落
與自然共生共處的瑜伽群落
跳脫都市生活的思維框架，與自然之道互動，輕聲喚醒不自知之部分生命，理解生命能的本質，信任自然的調節作用，親密地、和諧地回應與心連結的關係，心有歸處。
生活的耐心受到各種考驗，身心適應力隨波浮沉而變異、衰退。在其中認識並理解瑜伽智慧的人，則以熱情串聯起身心同步的自然之道。
因為生理感官與心靈、意念、大腦神經和活的狀態，總是一同經驗轉化、延伸創造、強化自癒，多方地展開生命力之網，多面向地發出他的聲響。
經由瑜伽生活的重新詮釋，摸索心識與身體質量的內容，串聯小我與大我間的互動關係，靜觀與創造、再經覺知中，體會出無法言喻的野性生命力。
共生，關懷人道，守護的心意，以綠色節約生活態度展現物盡其用、適得其所的人生觀。隨瑜伽思想實踐，在有機生態家園中，可素食、可永續主義等方式而生活著，由內而外地，謙和應對生命的禪機，保有敬畏純粹的心意。
在每次的瑜伽陪伴或野外行動中，宣揚生命與自然環境的和諧親密關係，尊重『自然』共生而作，漸而體悟瑜伽生活的深層意義。
內觀享有瑜伽流動、生命原力的一顆心，實踐生命而像一條河源遠流長。
馬克司, 生活與社會工人
這三個月來我跟烏瑪老師一起練習瑜伽，最進入自己深層身體的一次。所有律動如此美好，也讓我開啟了一些更細微的意識，並感到前所未有的喜悅。
秉瑄, 設計師
經過烏瑪老師的日常練習，那樣的過程對我來說就是一種美學，一種去感受自己內在因為在過程中與自己肌肉疼痛的相處而漫漫長出堅定意志的美學。感覺更像是一種信仰，信仰謙卑、信仰這環境給予的所有，在其中感受到連結才發現萬物是如此平等，因此無論是往前或回頭，都只要記得站穩與確立地面的連結，接受每一個當下和狀態再回歸到呼吸的串聯，日復一日從每天的相同看見不同，從瑜伽獲得很多過去從未有的經驗，謝謝烏瑪老師的引導
乃妤, 現代舞老師
烏瑪老師的引導很清楚，聲音很好聽，更幫助我把意念拉到當下
陳媽媽, 服務業
當初真的是誤打誤撞找到烏瑪，上課方式完全顛覆之前對瑜伽的認知。將瑜伽視為一種生活而不是一種運動，對我而言是有很大的幫助。
苔萍, 藥劑師
我是一個容易緊張個性有點急的人，對身
體控制和不熟悉的事物會很慌張，烏瑪老
師要重覆很多遍，讓我會有安全感，讓我
更進一步！瑜伽的自主練習是讓我慢慢認識熟悉身體的骨骼、肌肉、呼吸、意識，透過一遍又一遍的練習，讓全身達成平衡；每次的練習不一定是完美的，是和自己和平相處的時間，享受瑜伽的樂趣！
Yolanda, 銀行家
我特別感謝烏瑪，因為妳很大方的教給我們，妳可能花了很多時間繞了一些路才學到的東西。要教各式各樣的學生真的也是很累的。你開了一扇門我也覺得裏面蠻有趣的，真心的希望妳每天健康平安快樂！
以前上學時我沒辦法記一堆公式，所以通常就偷懶，只記得最基本的東西和公式是怎麼來的，然後就可以不用背公式。烏瑪給我們的就好像是最基本純粹的東西，而很多體位法是應用這些就可以導出來的，我在身體記起來之前，就用這些精華提醒自己就好了。這些精華是她的時間和經驗的累積，所以我特別感謝她。
另外一個有趣的地方是，我還學到的工具像是呼吸、凝視點、回到原點和想像力，用在我跑步和練習氣功的時候，也是很有幫助。最重要的是，我覺得最珍貴的其實是老師培養我們建立起自己練習的能力。
若庭, 行政好手
曾經對瑜伽的感受是「到位的動作帶來身體的舒展」，現在我的體會是「身心的延伸就是瑜伽」，像是用著腦，又不像是真的用腦袋給身體指令。隨著每一堂課程的累積，帶來越來越順暢的呼吸與串連動作，像是跟著樹梢的風一起律動。還有每次烏瑪與我們之間的交流，互相羅織成一趟美好的瑜伽生活之旅，感謝這個緣分。
AMY, 鋼琴老師
能在茫茫網路上找到正好有開課的妳，真是幸運。現在一週會跟烏瑪見面二次，跟我的朋友還沒那麼常見面呢~這種緣份當然會好好珍惜，況且二年後烏瑪會去哪也不見得能再續緣，我會好好把握這段時間好好練習的。
亭兒, 國文老師
謝謝烏瑪的祝福與分享，這兩個月的學習收穫頗豐，讓我擁有不同的視角來看待瑜伽，很高興認識妳！在瑜伽的過程中，我的生理與心理都是充滿喜悅的，希望炎炎酷暑在沒有老師的督促下，我能勤奮的自主練習！
心愛, 瑜伽老師
雖然，我是後來加入的成員，每次上課都是非常期待與開心。妳真的是很用心且很用功的好老師，對學生也很有耐心，擔心我們不懂，都會想辦法用最簡單的方法讓我們知道。這兩個月上課後，不僅是瑜珈上有發現自己身體的進步，及生活上自然的改變，自在喜悅。謝謝妳的無私分享付出。
瑋倫, 新手媽咪
謝謝烏瑪，今年能認識你是我的幸運，來年會努力跟你學習。不論是瑜伽、生活的態度、人生的堅持，最重要的是內心的強大。另外，你不是所謂的台北人，你熱情、樂於分享。我腦中有個畫面，你打著赤腳，在山中做瑜伽，那樣悠遊，那樣自在，那樣無懼。
景安, 物理治療師
謝謝烏瑪，我很開心能夠有這個機會和大家一起練習，很奇妙的這個空間並沒有讓第一次加入的我覺得不自在，而是一個很自然的氛圍，謝謝你。
Penny, 啾咪媽媽
我跳倫巴，原本不喜歡慢節奏的運動，可是來和烏瑪一起練習就很舒服，喜歡上這種靜心的感覺，很謝謝烏瑪的分享。
Jasmine, 工程師
烏瑪的教學從大方向的指引到細微深處，需透過自我的練習，從身體/心理回饋出的反應，再與烏瑪分享，能更加理解甚至感覺到進步。
A Lin, 瑜伽練習者
烏瑪溫暖愛人，專業認真，敬物環保，像修行者般有智慧，每次上課都身心靈俱足。在烏瑪老師的帶領下，我學習到對瑜伽的熱情，以及對生命的安定感。是她用滿滿的用心與熱誠喚醒了我，讓我能走在這條瑜伽路上。在你身上學習到很多，也很篤定要在八肢瑜伽上用功，都是因為妳的帶領。謝謝妳。
Paolo, 表演藝術家
Fue simplemente maravillosa, la conexión y relajación. El ambiente que se genera en sus clases es increíble. Uma es una persona afable, que transmite con entusiamo sus conocimientos sobre este arte milenario. Si teneis suerte os recitará algún mantra en sanscrito acompañado del armonio.
木子, 舞者、瑜伽老師
上蒼總是以我意想不到的方式幫助我，包含遇見Uma, 在臉書上看見Uma的文章，我就知道，透過Uma的帶領，能更接近心中的道路。每一堂課都彷彿多了一種看世界的角度，多了一個傾聽自我的能力，感動的是Uma的引導，總能讓我覺得被理解，被善待，亦能感受到那無比的豐盛，Uma好似通透的管道，傳來宇宙天地的訊息，而我沉浸其中，在當中重新與身體建立關係，重拾自己與世界的連結。能遇見Uma何其有幸，一位能因材施教、樂於分享、願意陪伴與聆聽，為迷惘的我引路的老師。
Marti, 瑜伽老師
Mil gracias Umita! me alegro muchísimo que te haya aportado! Gracias por Uma ese espacio laboral se reinventa, queda dotado incluso, de unos valores distintos, más personales y seguramente muy positivos.
Elena, 身心整合治療師
Hola Uma, gracias a ti, me gustó mucho tu clase, me pareces una gran profesional y que sabes muy bien lo que haces, de momento estoy viendo que hago, no lo tengo muy claro, pero de verdad que tu clase me vino genial.
Yoga by Uma :
Sharing with Yogis and Friends.
我未曾停止過對身心靈的探索與提問
從此展開『心身流動研究工作』的旅程...
接觸瑜伽方法超過十個年頭了。呼吸法與體位法像是生命的技能深入我身心，清醒時的練習或教學，也曾在睡夢中出現。
瑜伽的哲學思想、智慧，一籮籮的書與學問被我重複咀嚼吞入、消化與代謝，遙遠的傳統智慧在行動實踐中展現成效。我擺脫舊疾的糾纏，不再被痛覺獨佔，一躍超越身心的制約束縛，體會天性不屈的力量。
現代科學揭示瑜伽技巧與人類身心靈的親密關係，包涵身心學、生理心理學、神經科學、運動解剖學與生物化學等等。透過瑜伽生活，人類的頭腦往更廣闊的範圍裡探索發展，身心則與呼吸法、體位法緊緊串連，要是沒有後者，我只能被身體牽著鼻子走，噤聲地回應逐漸退化和日漸僵化的知覺，茫然地活著，尋尋覓覓意義。
由淺入深地帶領自己與身旁的人體驗『瑜伽覺知』，是我不斷反思生命與瑜伽的關係之後，親身能轉述、傳承的故事。
瑜伽藝術是『導引成長』之流動的道。類比生命本能更加豐滿的線索將由此浮現，轉化的關鍵總是懸浮在不經眼處，唯有勇敢主動地自發探索，並與其串連，引導參與，釋放體內深厚的覺知層次，貼合生命的潛在能力，讓我們親眼見識瑜伽生活裡，何謂真實無限的喜悅。
我以瑜伽技巧為教學入門之道，引領旁人與我一同體悟身心意念的本質，獲得健康力量的同時，穩定身心的舵，享有樂觀的感受，盡情地生活，興高采烈地，擁抱知足常樂的信念。
瑜伽經 第一篇第8節
錯誤認知的發生是因為對待事物的知識尚未遇見更好的因緣。
烏瑪（1984）來自台灣台北，曾旅居於許多國家，熱衷於欣賞各種文化社群的身心觀點交融，目前旅居於西班牙 Barcelona, España，從事身心學智慧的研究、心身技巧教學分享，同時宣導瑜伽人與自然環境共生共處的思想理念。她的瑜伽體位練習啟蒙老師為 Kino MacGregor, BKS Iyengar (RIMYI) 。後與Paramaguru R. Sharath Jois、Donna Farhi、John Scott、Simon Borg Olivier 學習過。目前教授內容以肌肉激活技術、墊上地板技巧、身心學技巧、瑜伽基礎、瑜伽進階（解剖學、運動機能學、筋膜運動冥想、生理心理學、東方哲學）、正念療法、氣功學研究、靜態和動態冥想方法 , 經脈理論, ATM Feldenkrais 方法、亞歷山大技巧、舞蹈心理治療、行為認知療法、Laban/Bartenieff 動作研究、太極方法、接觸即興舞蹈等各學科融合技巧。（ Uma, yogini and therapist. She works on Muscle Activation Technique, Floor work, Body Mind Centering, Yoga Basics , Yoga Advancement (anatomy, kinesiology, fascialogy meditación in motion, physiological psychology, philosophy oriental ), Mindfulness Therapy, Qigong Studies, Breath-out Study, Static and Dynamic Meditating Exercise Method, Acupoint Method, A.T.M. Feldenkrais Method, Alexander Technique, Somatics concepts, Dance Movement Psychotherapy, Laban/Bartenieff Movement Studies , Tai Chi Method, Contact Improvisation Dance, Poetic Function,etc.. )
Yogini :
Yoga By Uma
真實的流動、真切的呼吸
適宜的飲食、休息與行動
練習靜心的冥想
創造清明的思想
不絕流動的瑜伽生活之心
激發無限不屈的能量網絡
