■巴塞隆納小房間■ 房間再小也要做瑜伽是我們的居家熱血

親愛的D，很抱歉我已經不再熱愛以 #運動解剖 的方式描述 #體位的技巧。 肌肉、關節、筋膜、結締組織當然都還在，但是，我更希望聽見練習中的笑意，感覺身體好好玩，和身體當好朋友，像陰和陽兩隻魚永遠一起相伴的相隨，互相享受突然其來卻綿延不斷的感應。

而和身體變成好朋友是需要花時間培養的默契，希望能被感應，而不是明白、明白、明白……。

水很深， 前往到達從未觸及過的地方，也是yoga 的語意 。

作者@yogabyUma

「練習瑜伽的時候，身體應該用力還是放鬆？」

越緊張激進的身心，當刺激越大，需要的音量也越大，反而不容易注意到微妙的動靜、身體的微妙韻律。

當你想要好好感受自己的時候，越「輕聲細語地移動」，越輕巧的身體，才注意得到，哪裡的細節正在變化，越輕巧越能立刻發現，哪裡正在被微妙的韻律刺激。

其中的技巧有-- 只是需要找尋參照點，感覺更有效率地、省力地移動身體。

在這集30分鐘的練習，我嘗試比喻這個參照點為「肩膀的時鐘技巧」。

只是輕微地指引肩膀的去向，身體便同步即時地回應；感覺身體像是在完成接力合作，能夠很平靜地，不去打擾心識，一直與呼吸一直同在。

希望我的影片能為你帶來「參照點」的作用。慢慢能體會更流暢地，完成每一次的瑜伽。

「 嘗試到達從未觸及過的地方，也是yoga 的語意 。」