《從不停頓的覺，到底是什麼？》Glide: Slow, mind the breath, unidirectional, non-stop, or to pause.
#為什麼瑜伽要練習流動韻律 Glide: Slow, mind the breath, unidirectional, non-stop, or pause by the drag on the floor or the intuition....
瑜伽氣息浮流技 Float: Slow, long deep breath, altered subtly, bidirectional.
這集的浮流，是很自然地來到所有人的，所有風格的瑜伽裡的技巧。 浮流可以有頻率波幅，浮流可以有正念觀想，浮流可以有自己的律動，屬於自己的節奏。 其中，浮流和氣息（調息）的合奏，毫無違和感的共鳴共振，是帶領我們理解身心 #動力因 的方法。...
瑜伽傳統推壓技 Press: can be either slow or fast, intense reactions, bidirectional.
關於強硬，我很有“回憶”。 「Uma的動作太軟了，這個體位動作要硬起來、非常硬，像根樹幹一樣……」 「Uma的動作軟弱，很不好看。這裡要表現出能量，作一個瑜伽老師要表現出有力量的樣子……」 多年前，有一個外國男老師，老是對我洗腦角力，想要糾正我的「表演」。...
■巴塞隆納小房間■ 房間再小也要做瑜伽是我們的居家熱血
親愛的D，很抱歉我已經不再熱愛以 #運動解剖 的方式描述 #體位的技巧。 肌肉、關節、筋膜、結締組織當然都還在，但是，我更希望聽見練習中的笑意，感覺身體好好玩，和身體當好朋友，像陰和陽兩隻魚永遠一起相伴的相隨，互相享受突然其來卻綿延不斷的感應。...
■巴塞隆納小房間 Ep7■ 覺知的非濫用 ：脊柱發力運動
#小心沉迷在過度理智的身心 #自我導向與上師導向有區別嗎 #Dhyana #禪定 我曾經，經歷一些很悲傷的場景。 剛出生的狗嬰兒，被母狗媽媽踢到腦震盪，每天連續不斷地尖叫與痙攣，花費四個多月的每天按摩與手腳復健運動，漸漸變好的一切，仍在某個美好的早晨吐舌過世。...
看什麼！聽什麼？手做什麼？(眼睛篇)(耳鼻篇)(手印篇) Lost time is never found again
假想一下一般人練瑜珈的一天是怎麼度過的。 進到瑜珈教室的時候，一天之中，終於把手機和電腦暫時放下，連話也不太需要說，靜靜地等待著瑜珈課開始。 眼睛盯著其他人的瑜珈裝扮，好像有幾秒想著『這樣穿也不錯』，然後，老師的招呼聲結束，下意識跟著老師念起祝禱詞。...
影音分享》神奇的根鎖技巧 A Beginner’s exploration to Mula Bandha
練習瑜珈的好處很多，但是，剛開始最吸引人的，還是經過教室的時候，被瑜珈老師的體態神情給打動。 想要瘦身減肥的人，看到身材苗條的老師，一定會問做瑜珈怎麼減肥的問題；想要增加肌肉力量的人，看到強力的上肢支撐動作，馬上就想報名進階班，希望模仿老師跳來跳去的，流暢地把動作完成。...
影音分享 》瑜伽時，請微笑 Everybody Love To Yoga of Laughter
在練習瑜珈之前和之後，我都會整理自己的身心狀態。 開始之前，靜靜地坐著或站著，藉由呼吸的運動，掌握專心的感受。------可是在攝心的過程中，常常有一個陷阱，很容易分心陷入過分謹慎、過度嚴肅的心態，於是瑜珈帶領而來的；反而是一個鑽牛角尖的結果。...
影音分享: 瑜伽練習完吃什麼？補充植物性蛋白質很重要 Mondays yoga book talks : Introduction to vegetarian protein sources
大部分的瑜伽練習課程都很少提到你應該吃什麼，或者只限於Ayurveda 中討論悅性食物與節制飲食的功效。 瑜伽練習完應該吃什麼？你有想過這個問題的答案嗎。 其實對我們的身體而言，最基本也最重要的三大營養素就是『醣類、蛋白質、脂肪』，是我們身體新陳代謝、能量作用不可或缺的。...
影音分享: 烏瑪教你呼吸瑜伽: 五天連續練習 Yoga Breathing Exercises – Beginner of Pranayama Videos
星期一到了，身邊的人也都幽幽的感冒了，樓上樓下的隔音效果好像很差，大概一會就聽到鄰居瘋狂擤鼻涕或者大聲咳嗽....如果鼻子塞住了，或者過敏，有時候練習呼吸也是一種幫助呼吸道慢慢恢復功能的方式。 突然開始錄起影片來，我覺得有點緊張，首位觀眾也向我本人表示，好像烏瑪老師搞笑的個...
