影音分享 》瑜伽時，請微笑 Everybody Love To Yoga of Laughter
在練習瑜珈之前和之後，我都會整理自己的身心狀態。
開始之前，靜靜地坐著或站著，藉由呼吸的運動，掌握專心的感受。------可是在攝心的過程中，常常有一個陷阱，很容易分心陷入過分謹慎、過度嚴肅的心態，於是瑜珈帶領而來的；反而是一個鑽牛角尖的結果。
無心的控制，卻因而失去了最初的柔軟。
嬰兒剛剛誕生下來的時候，身體姿態軟趴趴地，很吸引母親抱著寵他。從一個成熟的生命與新生的觸碰之間，慢慢地刺激了孩子的成長；
如果母親愛笑孩子就跟著愛笑，如果母親憂鬱生氣，孩子便無法先行體會到喜悅是什麼。
這樣的關係，可以解讀成我自己與學生之間的教學關係。
當一個新生的瑜珈練習者，來到我的課上，如果他看見的是一個嚴肅、追求正位、不苟言笑的烏瑪，他便失去了先行體會到『喜悅』的機會；如果瑜珈對其沒有吸引力，自然就不會想再繼續下去，一旦對瑜伽有所誤會，常常很難輕易地再次嘗試。
偶爾在新生的課上，我會大膽地捨去傳統，反而嘗試『愛笑瑜珈』。
先練習笑，而後再練習瑜珈，最後假笑變成了真笑，自在的情緒感受油然而生，結束練習的時候，每個人都體會到了笑的真諦其實不在笑，而是那份柔軟，宛如再一次新生的感受。
即使是瑜珈的進階同好來上課，我們也能透過這種技巧一起分享瑜珈的雙向力量；即使是最謙卑的前彎動作，要是沒有下一處肌肉用力的力量，也不會得到上一處柔軟地伸展；體位動作的變化不只有前有後、也有上有下，如果總是只執著於一處，便因此慢慢地產生了偏見與傷害。
毀滅與重生之間不是比較，而是剛柔並濟，在同一時刻裡，有剛才有柔，有柔才有剛。
結束練習的時候，靜靜地躺著或坐著，身旁出現了一顆小小的種子。
這顆種子尚未長大，但總有一天要萌芽。
生活的內容全在我們一念之間，要是不明白，就學著去明白，沒有人天生就懂得怎麼做，邊走邊學，才有了超人般『成長』的力量。
瑜伽時，請微笑!
作者@yogabyUma備註: 2017春季瑜珈行動已經開始一周 #好好笑 有興趣的人歡迎來參加星期一到星期四1830~2000的課在捷運北門站近#詳情看活動資訊 沒有時間來的人也可以點擊頁面上的最新影片#課程全程側拍，隔空與我們分享！
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