在每一次的上犬式裡疼愛自己 Mucho Gracias para ti.
我要怎麼描述我的動態冥想方法（asanas-vinyasa）, 希望用這張照片能如實傳達到所謂“冥想的情懷“。
在拜日式的暖身過程裡, 呼吸導引我們走入專注放鬆的情境, 而安靜下來的身心能得以靜觀一切。
靜觀其變是瑜伽練習的開端, 當雙眼能夠與動作、鎖印同時凝視大拇指、手指尖、眉心、鼻尖、肚臍眼、腳趾頭, 下一秒便能感應到有所成長, 因為專注的品質正在凝神間轉換, 感覺從粗略的連結, 進展到更精微的奈米絲線。
奈米等級的專注靜觀，在身體肌肉與關節上, 會讓自己有機會探索到讓體位動作更進一步的契機； 在呼吸吐納上，則會讓覺知放鬆效果維持更長更久的時間, 使動作的變化, 不與呼吸系統之間產生狂躁的作用。
靜觀所收集到的身心反應與經驗, 認識到過去與正在轉化中的自己, 即便感覺一切很平靜, 可是卻仍離一小步才到達動態冥想的過程（asanas-vinyasa）。
專注在體位法中的自己, 究竟正相信著什麼？心識的念頭, 恰恰在瑜伽過程裡，能一直影響呼吸能量的意向。
呼吸吐納之間的生命能有多強壯，除了先天因素，後天則來自練習者所相信的信念，來自冥想者所觀想的強大的愛與善意。
鼓舞心中的情懷一同吸氣、一同吐氣, 於是體位動作不只是“體“, 有種串聯起“魂“的感動, 在前天星期三的練習時間裡, 學生如此形容她的感受。
動態冥想（asanas-vinyasa）是導引身心全體全然地觀想一同的情懷, 為自己做一個最勇於支持自己的人, 讓身體與心靈想法, 得到最積極樂觀的鼓勵與認同。
每天都感覺在上犬式裡被疼愛著, 是屬於我的動態冥想的故事, 有許多人不吝嗇地愛著我的信念, 而我也努力地回應他們，為彼此的幸福盡一份力。
鼓舞自己去做出愛的行動, 就像是鼓勵自己嘗試瑜伽練習一樣, 在體位動作之間觀想愛與善意的信念, 使靜觀感應到練習經驗被心識所強化, 動態冥想正是以體位法串聯心識, 互相親密且虔誠地交流，共同大大的成長。
所以於此同時, 又想大大地感謝好多人, 感激您們在我臨遠行之前，向我表達出您們內心的善意, 使小小的我得以喜樂的練習“越來越大”的瑜伽。
愛你們啦！
作者 @yogabyUma 備註: 呼吸法與體位法皆是動態冥想的接頭，透過練習靜觀與觀想，串聯至心識當下的感受，而強大的喜悅感，則來自練習者所秉持的價值觀念與信仰是正面而且樂觀開朗的態度。祝福你們每天的練習順利完成，感到豐碩的成長 。
#開課消息 開始練習了啦！週一五下午場13：30開始，週三六早上場9：30開始。 提醒：明天2/23無開放練習，但是，228連假照常開放。謝謝熱情參與的你們！
初次練習報名請聯繫 yogabyuma@gmail.com
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