■巴塞隆納小房間 Ep5■肌肉越放鬆 覺察到的世界越寬廣! 伸展定律第二集 How to generate free movement
#身體即興很瑜伽 #AshtangaYoga不是瘋狂的用力 #體位法的定律 生命揮霍在清醒的睡眠狀態 。（By G.I.Gurdjieff） 在生活裡找到一種方式，練習順暢地感應身體，做出心裡真正期望的的行動，可能比按時吃飯對人生的影響更多。...
九月讀書會：解讀筋骨瑜伽 Yogabody: Anatomy, Kinesiology, and Asana-- By Ph.D. Judith Hanson Lasater
有學生問如果在美國地區和中文讀物中挑選一本書，作為『瑜伽運動解剖學』的推薦讀物，我選哪一本。 這本書是物理治療博士 Judith Hanson Lasater 在2009年出版，並且在2012年於台灣發行中文譯本。 中文譯本的標題過於誇張，因為這並不是一本讓人一讀就懂的書。...
不要小看『臍鎖』:體位法力量的源頭 Uddiyana Bandha:The sources of asana.
我收到一封私訊向我提出詢問；他說:『...雖然書上說臍鎖很重要，但是，上次跟妳通信後，才體會到妳說的，原來我以前都只是教用腹肌的力量，根本沒用到臍鎖...』 首先，觀察一下幼兒時期的孩子，學習站立動作的時候，都是從腰部的脊椎開始改變用力的方式。...
影音分享》神奇的根鎖技巧 A Beginner’s exploration to Mula Bandha
練習瑜珈的好處很多，但是，剛開始最吸引人的，還是經過教室的時候，被瑜珈老師的體態神情給打動。 想要瘦身減肥的人，看到身材苗條的老師，一定會問做瑜珈怎麼減肥的問題；想要增加肌肉力量的人，看到強力的上肢支撐動作，馬上就想報名進階班，希望模仿老師跳來跳去的，流暢地把動作完成。...
哈奴曼來了》Legend of Hanumans
印度神話史詩《羅摩衍那》中有一隻神猴名叫哈奴曼（Hanuman），詩歌描述他擁有四張臉和八隻手，形象變幻莫測，性格調皮卻仗義，劈腿一躍可以跳過通天大海，不但聰明過人，還幫助Rama和Sita 返回阿育陀國，與羅剎惡魔Ravana大戰楞伽城...。...
上課用心 課後關心 瑜伽放心》怕你擔心--屋瑪解釋肌肉痠痛、急性傷害是什麼？ Yoga With Health Healing and Beyond
我們的肌肉骨骼大致上分成三種痛。 關節痛(例如 登山爬樓梯的膝蓋痛、常常用滑鼠的手腕痛)、 肌肉痛(例如 肌肉拉傷、使用過度造成的慢性疼痛) 、 肌肉酸痛(例如 運動後，突然發生的延遲性肌肉痠痛 Acute injury) 我教的 Ashtanga Vinyasa...
2017春季瑜珈行動《如果瑜珈是一場哲學，你需要什麼樣的哲學課？》The phrase “Après moi, le déluge”
好幾年前，將近七十歲的父親突然中風住院，陪他在醫院療養的那段期間 是我第一次”真正地”認識到衰老 後來，家中的小狗生了小小狗，小小狗在不到六個月內，用盡一生與腦震盪奮鬥之後去世。事發時我曾用手捧著牠僵硬的小小身軀，一時之間還不懂得發生什麼事，慌亂中曾想餵牠吃些糖水來挽救--...
