九月讀書會：解讀筋骨瑜伽 Yogabody: Anatomy, Kinesiology, and Asana-- By Ph.D. Judith Hanson Lasater

有學生問如果在美國地區和中文讀物中挑選一本書，作為『瑜伽運動解剖學』的推薦讀物，我選哪一本。

這本書是物理治療博士 Judith Hanson Lasater 在2009年出版，並且在2012年於台灣發行中文譯本。

中文譯本的標題過於誇張，因為這並不是一本讓人一讀就懂的書。但是，如果作為『聖經』模式，讓人多年研讀，喜歡自修瑜伽的人一定有一天能靠自己解開所有體位法的動作奧秘。

這本書幾乎包含所有瑜伽運動解剖學重點，以及一些簡單應用的檢測案例，就算一時看不懂的人，繼續研究下去，有一天一定明白我在說什麼。(不過，中文譯本比原文版本繞舌，讀起來比較吃力。)

簡而言之，不要把這本書解讀成工具書，它比較像一本『瑜伽運動解剖學』的教材。如果你已經上過一些解剖學工作坊、師資訓練，讀過好幾本瑜伽界很流行的作者 Ray Long 的一系列精美圖畫說明工具書，那麼，你可以挑戰一下這本書，檢測一下自身的程度，是否足以在坊間開課教學分享。

體位法的教學分享方式，不外乎兩種；一是從精準詳細的運動系統講解給學生聽，例如人體骨骼肌肉的功能與位置、運動力線與支撐力線的路徑等，雖然能傳達『致效性與拮抗性』的生理概念，但是有很多人常常聽不動，白費老師的好心。

第二種教學方式則比較容易在有限的上課時間中分享，就是清楚簡單的『運動指令』。例如推上背、提胸收腋下、扎根等等。我也只能祈求學生常常能來現場學習，用長時間累積多一些更細節的經驗，而經驗無疑是生產新智慧的必經之路。

兩種方式之間毋須比較。因為體位法的練習程度就像是溪流與河水的差異。『河』是指水流量穩定的水道，不輕易被環境因素所影響；『溪』則是指受控於旱季或雨季的水流量，有時極度乾涸，有時溼度豐沛，因時而變化不定的水流。

我也著手撰寫關於體位法的書有幾年了，雖然我寫得極慢，但是經年累月的穿鑿，希望祂能成為一條大河，當作是瑜伽人的搖籃，陪伴身心的一本書。

而剛剛入門體位法的初學者，如果對看書、挑書的事很不拿手，我另外推薦作者 Donna Farhi 的『瑜伽：身心靈合一之旅 Yoga Mind, Body & Spirit: a Return to Wholeness 』。

無論如何，靜下心來，好好地讀一本書，便能好好地享受生活與瑜伽的結合。

作者@yogabyUma 備註：

另外，除了解讀筋骨，體位法的奧妙其實牽涉到更廣的層面，例如頭腦意識、呼吸法與身體如何移動也有極大的關聯性。體位法進步關鍵並不在鑽研生理呼吸的方式，修習多種呼吸法的目的，通常是發展更精進時的穩定狀態，而一般大眾學生的練習，主要還是要讓頭腦的意念，要與呼吸控制產生共鳴，要『放真感情』而有機運動(耕作)，而不光是肌肉控制的方式對或不對而已。

#中文書名：筋骨瑜伽圖解聖經：看就懂的255 圖解一本通

#英文書名：Yogabody: Anatomy, Kinesiology, and Asana #作者：Judith Hanson Lasater Ph.D. , Rodmell Pr #作者其他作品或文章的網頁連結：http://www.judithhansonlasater.com/reading