給手腕（腕關節）的信：守護平等的形式 Reaching balance and sustainability
#一篇給學生的信 #體位法 #守護心力的鎖印 #挖掘已知 #Contact Improvisation 我想試試看為你把重點劃在這篇文章裡。祝福你能夠慢慢地完成轉變的過程, 甚至在有需要的時候, 回來重複地看, 提醒自己, 幫助自己去發現到, 如何與最在意的部分,...
九月讀書會：解讀筋骨瑜伽 Yogabody: Anatomy, Kinesiology, and Asana-- By Ph.D. Judith Hanson Lasater
有學生問如果在美國地區和中文讀物中挑選一本書，作為『瑜伽運動解剖學』的推薦讀物，我選哪一本。 這本書是物理治療博士 Judith Hanson Lasater 在2009年出版，並且在2012年於台灣發行中文譯本。 中文譯本的標題過於誇張，因為這並不是一本讓人一讀就懂的書。...
活著的海，活著的人 Nature is man's inorganic body－By Karl Marx
#住海邊大碉堡bythesea #無法達到身心的平衡 #人體是自然環境的介質 #自然環境是身心意識的某一部分 來民宿的小孩子，個個都很早起床，偏偏大人，卻睡得很香甜，常常快接近中午才出現。 早起練瑜伽體位，孩子們會出現在我剛好練習完畢的時候，問他們肚子餓不餓說不餓...
不要小看『臍鎖』:體位法力量的源頭 Uddiyana Bandha:The sources of asana.
我收到一封私訊向我提出詢問；他說:『...雖然書上說臍鎖很重要，但是，上次跟妳通信後，才體會到妳說的，原來我以前都只是教用腹肌的力量，根本沒用到臍鎖...』 首先，觀察一下幼兒時期的孩子，學習站立動作的時候，都是從腰部的脊椎開始改變用力的方式。...
聲帶，呼吸法的看守者 Use your initiative, imagination, and common sense to whisper
練習呼吸法的時候，喉嚨做為一個通道，呼吸的氣由此傳送到全身各處，但是，喉嚨也像身上的肌肉一樣需要暖身、鍛鍊與休息。 有些人閱讀我的文章想要學習一些練習的技巧自修，但是，其中也分看得懂和看不懂的兩種。 熟悉我的學生也許看得懂，因為和我上過課，如果上課的時間夠長，該聽的都聽過，...
影音分享》神奇的根鎖技巧 A Beginner’s exploration to Mula Bandha
練習瑜珈的好處很多，但是，剛開始最吸引人的，還是經過教室的時候，被瑜珈老師的體態神情給打動。 想要瘦身減肥的人，看到身材苗條的老師，一定會問做瑜珈怎麼減肥的問題；想要增加肌肉力量的人，看到強力的上肢支撐動作，馬上就想報名進階班，希望模仿老師跳來跳去的，流暢地把動作完成。...
