聲帶，呼吸法的看守者 Use your initiative, imagination, and common sense to whisper
練習呼吸法的時候，喉嚨做為一個通道，呼吸的氣由此傳送到全身各處，但是，喉嚨也像身上的肌肉一樣需要暖身、鍛鍊與休息。
有些人閱讀我的文章想要學習一些練習的技巧自修，但是，其中也分看得懂和看不懂的兩種。
熟悉我的學生也許看得懂，因為和我上過課，如果上課的時間夠長，該聽的都聽過，通常只是忘了，於是偶爾看看文章的分享，能提醒也提示他們不要輕忽一些細微的地方。
未曾接觸過我的人，卻因為看不懂而主動與我結緣，於是，我得了一群帶著極大的求知欲而來的新學生。
學生們成就了我的學習，讓我從一個很會自己練但是教不好別人的老師，轉變成越做越有心得，因為從學生的回饋而追求更靈活的方式傳授智慧，慢慢變成一個越來越棒的老師。
共榮教室裡的新生們已經一起練習超過一個月，我對她們的疼愛像個母親的心情，看著她們一天又一天地往『瑜伽』轉變，但是難免有生活中的繁忙事，使她們分心。
雖然大家的步調不盡相同，但我還是衷心地希望自己能有足夠的神性智慧，將瑜伽完好地種進她們的生命，一輩子陪伴她們的身心。
其中有個新生說，她練習完呼吸法(Ujjayi breathing)之後，感覺到有喉嚨乾、聲音沙啞的症狀發生，同時也有幾個學生恰巧遇到這個問題，我心想，最近正處於季節變換時節，也許有人也正被這個問題困擾著練習，所以心念著寫篇文章分享。
練習呼吸法，喉部裡的聲帶與聲門會隨之震動，並做開合運動，好像張口唱歌說話的原理。
本圖擷取自網路
聲帶在我們的喉嚨裡做著呼吸、發音的工作，所以，練習呼吸法的時候如果用氣過度，造成喉嚨乾、聲音沙啞、講話音量改變等的情形發生，經由多喝水，多休息之後，應該能慢慢恢復。
影響聲帶的使用有好幾種情況，不一定只發生在初學者身上，老練的練習者則可能從未想過這件事，對喉嚨的感受還停留在基礎等級的呼吸覺知。
例如，在練習過程中太用力的深呼吸，或者，在體力負荷的情形下，過度掌控呼吸法的練習，即使能將呼吸聲聽得很清楚，但是，卻使聲帶處在極度擴展之下讓氣流不斷通過，雖然增加練習時的氣體交換效果，卻不一定對追求穩定氣息的瑜伽練習是好的影響。
而喉嚨做為一個呼吸法的通道，其源頭來自中樞神經的串聯控制，想要提升呼吸練習的人，應該先理解到如何將神經系統做為掌控呼吸的舵，學習怎麼樣好好地划這艘船。
在喉嚨發生的變化，與身體各處的發展皆有關係，就好像八肢串聯瑜伽的學問一樣，總是一個串聯一個，牽一髮則動全身。
這些生理學理論並不難，在課堂上聽我說過之後，幾乎學生都能馬上對喉嚨做出感應，於是，初步串聯就算成功了，大腦至少開始『覺知』到聲帶與聲門的存在。
我也並非是一生出來就懂得這些學問，透過瑜伽的練習與學習，自然對身心的覺知越來越清晰，逐漸達到強烈覺知的境界。
體位法與呼吸法不等於瑜伽，但是，卻是能讓人心走向瑜伽的一條具體的路。
希望我所有的分享，能夠藉由網路的觸角，傳遞到需要她的人面前，指引她。
備註:我個人有一個奇怪的習慣，在教課過度的時候，如果有喉嚨不適，我會將舌頭往後放到自己喉頭的位置幾分鐘，模擬吞嚥食物的功能，試著將聲帶關閉起來，保護下呼吸道。這個習慣偶爾能夠幫助我減輕喉嚨的不適感。(Khechari mudra: 鎖舌印)
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