■巴塞隆納小房間 Ep6■動中覺察？視覺慣性重新開機 Navigate within hearing.
#什麼是動中覺察 #身體即興很瑜伽 #女人需要有個房間裝進親密覺察 很奇怪，常常有學生來上練習覺察的課，但是卻從來沒有學生問過我什麼是「覺察」。 彷彿，只要搭配深呼吸、專注的態度、不動的姿態就等於是「身心覺察」。 在這支影片中，我閉上眼睛，使用身體做出簡單但重複的動作。...
■巴塞隆納小房間 Ep5■肌肉越放鬆 覺察到的世界越寬廣! 伸展定律第二集 How to generate free movement
#身體即興很瑜伽 #AshtangaYoga不是瘋狂的用力 #體位法的定律 生命揮霍在清醒的睡眠狀態 。（By G.I.Gurdjieff） 在生活裡找到一種方式，練習順暢地感應身體，做出心裡真正期望的的行動，可能比按時吃飯對人生的影響更多。...
■巴塞隆納小房間■ Ep4費登奎斯技巧-觸覺感應？伸展定律第一集 Skeletal observation
#身體即興很瑜伽 #女人需要有個房間裝進親密即興 #歡迎收看影片訂閱支持小房間 我是喜歡動身體的人。 但是一個人自拍影片、剪影片、配旁白，檢查影片邏輯…拍這些影片比我想像中更麻煩一些，很多時候需要一坐坐好幾個小時不動。 疫情關係而在西班牙自主隔離將近兩個月，只出門過3次。...
■巴賽隆納小房間■Ep3 玩身體即興 探索心緒意識的本能 Listening to the body
#身體即興很瑜伽 曾經和好友聊到「心累」「中年危機」的話題。 面對這些我們想逃卻逃不開的自然煩惱，我選擇玩身體即興和練習瑜伽來消除障礙和「不卡關」。 越是敏感的性格，越能體會到身體的詩意。比如，賴在床上，無法起床的疑似躁鬱症。過激，耍廢，覺得自己不是自己，活得很詭異。各種...
■巴賽隆納小房間■Ep2 沒有什麼是擼貓解決不了的事：排洩壓力的瑜伽貓身體即興 愛貓迷請進 Anti stress yoga
目前我覺得五分鐘以內，看完影片之後，可以自己練習是比較好的狀態。 邊看影片邊練習的話，很難細細體驗身體記憶的變化，情緒感官的層次。 身體即興的能量與樂趣，在於細細品味的姿態裡，生出那朵蓮花來。 慢慢累積的記憶，在瑜伽裡也會有所變化，和在生活裡一樣。 我覺得這集可能不太好看。...
■巴塞隆納小房間■ Ep1 Mi casa es tu casa
#身體即興很瑜伽 #動物女人需要有個房間裝進親密互動 #歡迎收看影片訂閱支持小房間 我總是心懷疑竇。 為什麼要拍片？為什麼要這樣那樣做瑜伽？為什麼不能這樣那樣？為什麼要呼吸有法？生命為什麼要這樣那樣的……？ 稱自己為哲學家屬的聊天方式，歷年來驅除趕跑不少男的女的朋友。預...
影音分享》神奇的根鎖技巧 A Beginner’s exploration to Mula Bandha
練習瑜珈的好處很多，但是，剛開始最吸引人的，還是經過教室的時候，被瑜珈老師的體態神情給打動。 想要瘦身減肥的人，看到身材苗條的老師，一定會問做瑜珈怎麼減肥的問題；想要增加肌肉力量的人，看到強力的上肢支撐動作，馬上就想報名進階班，希望模仿老師跳來跳去的，流暢地把動作完成。...
影音分享 》瑜伽時，請微笑 Everybody Love To Yoga of Laughter
在練習瑜珈之前和之後，我都會整理自己的身心狀態。 開始之前，靜靜地坐著或站著，藉由呼吸的運動，掌握專心的感受。------可是在攝心的過程中，常常有一個陷阱，很容易分心陷入過分謹慎、過度嚴肅的心態，於是瑜珈帶領而來的；反而是一個鑽牛角尖的結果。...
影音分享: 瑜伽練習完吃什麼？補充植物性蛋白質很重要 Mondays yoga book talks : Introduction to vegetarian protein sources
大部分的瑜伽練習課程都很少提到你應該吃什麼，或者只限於Ayurveda 中討論悅性食物與節制飲食的功效。 瑜伽練習完應該吃什麼？你有想過這個問題的答案嗎。 其實對我們的身體而言，最基本也最重要的三大營養素就是『醣類、蛋白質、脂肪』，是我們身體新陳代謝、能量作用不可或缺的。...
影音分享: 烏瑪教你呼吸瑜伽: 五天連續練習 Yoga Breathing Exercises – Beginner of Pranayama Videos
星期一到了，身邊的人也都幽幽的感冒了，樓上樓下的隔音效果好像很差，大概一會就聽到鄰居瘋狂擤鼻涕或者大聲咳嗽....如果鼻子塞住了，或者過敏，有時候練習呼吸也是一種幫助呼吸道慢慢恢復功能的方式。 突然開始錄起影片來，我覺得有點緊張，首位觀眾也向我本人表示，好像烏瑪老師搞笑的個...
