#瑜伽yoga的關係好得不得了吧 #即興舞蹈的關係熟透了吧ContactImprovisacion #開工大吉 ¨ Nos comprometemos a dar vida por un solo instante, no nos importan los seres...

#冷冷冬日裡的警覺提醒 許多今年才認識我的瑜伽人, 對她們的瑜伽生活來說, 今年剛剛進入第一個冬天。如果一直順暢的練習下去, 還會迎來第二個春夏秋冬, 這才有機會與今年的經驗媒合、轉化, 憑自身經驗再交流至無數個春夏秋冬的陪伴。 隨著春夏秋冬的變化,...

印度神話中的巨蛇 Ananta 將自己長長的身軀曲捲成盤，讓保護神Visnu能夠安安穩穩地住在上面。 Ananta一邊保持著專注、警覺心，守護著Visnu的同時，卻同樣散發出輕柔、安樂、舒適的生活狀態，高高地揚起一千個蛇頭，如同一棵向四處開枝散葉的菩提樹，溫柔地打拼。...

我常常想要改掉，在瑜珈會館教學時養成的壞習慣，不要去對學生巧言令色，不要順著學生說他們想聽的話。 那時候的主管常常來跟我說，說學生想要多一些療癒、放鬆的感覺，不要太多串連動作的練習；還要我多跟學生聊天，多給他們一些安慰，無條件認同他們的想法。雖然這樣的行為並不會干涉我的教學...

在古亭柒號工作室裡，一對一瑜珈教學的過程中，我總是很清楚地看見學生的變化。前一秒剛進門的興奮不安、魂不附體，在十個呼吸練習之後，態度與精神跟著穩定下來的樣子。 想要透過瑜珈來放鬆、伸展身體的人不在少數，但是，願意一探瑜珈智慧的人卻不多，好像到廟裡拜拜求神求財的人很多，可是願...

在練習瑜珈之前和之後，我都會整理自己的身心狀態。 開始之前，靜靜地坐著或站著，藉由呼吸的運動，掌握專心的感受。------可是在攝心的過程中，常常有一個陷阱，很容易分心陷入過分謹慎、過度嚴肅的心態，於是瑜珈帶領而來的；反而是一個鑽牛角尖的結果。...

我們的肌肉骨骼大致上分成三種痛。 關節痛(例如 登山爬樓梯的膝蓋痛、常常用滑鼠的手腕痛)、 肌肉痛(例如 肌肉拉傷、使用過度造成的慢性疼痛) 、 肌肉酸痛(例如 運動後，突然發生的延遲性肌肉痠痛 Acute injury) 我教的 Ashtanga Vinyasa...

在八肢串聯瑜珈練習傳統中，我們遵循著相同、固定的體位動作變化，在專注一心裡慢慢提升身心機能的過程中，總共有6套體位法動作，在不同的時機裡做為練習依循的方向。 下面的圖片動作是第一套和第二套動作的演練。 這兩套動作在印度聖哲 Sri.K Pattabihi Jois...

今天開始春節後的第一堂課，很意外地遇上一位與眾不同的新學生。 雖然她不太看人、語言行為上有些特別，但是，我們仍然很流暢的完成一對一的指導，而且過程中特別感動我的是----在瑜珈練習的瞬間，我從外見證了她的內在心性的光輝，表情和身態的優美，和自閉症者心靈深處的內容。...

大部分的瑜伽練習課程都很少提到你應該吃什麼，或者只限於Ayurveda 中討論悅性食物與節制飲食的功效。 瑜伽練習完應該吃什麼？你有想過這個問題的答案嗎。 其實對我們的身體而言，最基本也最重要的三大營養素就是『醣類、蛋白質、脂肪』，是我們身體新陳代謝、能量作用不可或缺的。...