練習呼吸法的時候，喉嚨做為一個通道，呼吸的氣由此傳送到全身各處，但是，喉嚨也像身上的肌肉一樣需要暖身、鍛鍊與休息。 有些人閱讀我的文章想要學習一些練習的技巧自修，但是，其中也分看得懂和看不懂的兩種。 熟悉我的學生也許看得懂，因為和我上過課，如果上課的時間夠長，該聽的都聽過，...

暫且摒棄視覺，在一片氣息聲中而『看見』... 關於瑜伽，我總是談論得太多、過多。遠遠超過一般人能理解與想像的，其實瑜伽很『巨大』，能從四面八方拉扯出厚厚一疊的見解而定義。 第一周的指導，我要新夥伴們『定義』自己的勝利呼吸法、拜日式。...

第一次看見這本書，是從英國朋友那頭傳來的消息。 熱愛瑜珈的朋友也是瑜伽老師，在信件中興奮地轉述當時他參加R.Sharath Jois 的座談會之後的感想，以及瑜伽的文化如何如何地又再一次震撼他，並且，他認為一切都要從感激我當時把八肢串連瑜伽(Ashtanga...

外頭的世界絕對是個『變性』狀態。 漫天飛揚的塵土來自隔壁巷弄的建案；黑灰色的廢氣從汽機車裡噴發，半夜三點裡，就開始往城裡城外開進開出地；人手一台轎車、機車，騎乘的時候排放油氣，怠速的時候排放空汙(例如等紅燈)，一口一口地，都隨著我們的呼吸，黑壓壓地往心肺裡鑽進去。...

假想一下一般人練瑜珈的一天是怎麼度過的。 進到瑜珈教室的時候，一天之中，終於把手機和電腦暫時放下，連話也不太需要說，靜靜地等待著瑜珈課開始。 眼睛盯著其他人的瑜珈裝扮，好像有幾秒想著『這樣穿也不錯』，然後，老師的招呼聲結束，下意識跟著老師念起祝禱詞。...

有沒有暗戀過一個人，總是刻意跟著他身邊，期待與他說上幾句話，心跳不自覺得加快，呼吸變成又短又淺的節奏，講話的聲音也變得有些造作，手心冒汗，雙頰還隱隱發燙。 或者有沒有被誰欺負過，氣憤的情緒衝上腦門，開始很用力地呼吸，神經感覺緊繃，身體也轉而僵硬起來，雙手緊緊握著兩顆拳頭，好...

在古亭柒號工作室裡，一對一瑜珈教學的過程中，我總是很清楚地看見學生的變化。前一秒剛進門的興奮不安、魂不附體，在十個呼吸練習之後，態度與精神跟著穩定下來的樣子。 想要透過瑜珈來放鬆、伸展身體的人不在少數，但是，願意一探瑜珈智慧的人卻不多，好像到廟裡拜拜求神求財的人很多，可是願...

我在教學的時候，常常教學生觀想海浪。 好像站在沙灘上面向大海，當海浪撲來，你吸氣；當海浪退去，你吐氣，漸漸地，當你被海浪潮汐的力量吸引，你就變成了海浪，海浪就變成了你，合而為一。 變成海浪的你，自然而然地隨著大海的流動，吸和吐的節奏隨著能量，越發穩定和規律，在自然等長的呼吸...

在八肢串聯瑜珈的練習技巧中，吸氣是為開始動作預備，而吐氣則是轉換到下一個動作的過程。 所以當你做完一次循環的吸吐氣，剛剛好會是兩個體位動作，所以在一次循環的拜日式A 式中，就會是五次循環的吸吐氣，和十個動作串聯起來的變化。...

我們的肌肉骨骼大致上分成三種痛。 關節痛(例如 登山爬樓梯的膝蓋痛、常常用滑鼠的手腕痛)、 肌肉痛(例如 肌肉拉傷、使用過度造成的慢性疼痛) 、 肌肉酸痛(例如 運動後，突然發生的延遲性肌肉痠痛 Acute injury) 我教的 Ashtanga Vinyasa...