最好的時光》愛自己沒有遲疑 Me gusta la noche, me gustas tu.
我在教學的時候，常常教學生觀想海浪。
好像站在沙灘上面向大海，當海浪撲來，你吸氣；當海浪退去，你吐氣，漸漸地，當你被海浪潮汐的力量吸引，你就變成了海浪，海浪就變成了你，合而為一。
變成海浪的你，自然而然地隨著大海的流動，吸和吐的節奏隨著能量，越發穩定和規律，在自然等長的呼吸氣息中接納與釋放你的生命能。
等到呼吸的練習越來越自由，好像感覺能夠乘著海豚遨遊的時候，就可以開始嘗試觀想一些其他的事物。
回想起生命中最好的時光，往往是那一段滿懷心酸的回憶。要是沒有當初的選擇，現在的我也不會是『我』；雖然偶爾感嘆那段作為不懂事，但是，還是要勇敢地繼續往前走，不需要後悔。
觀想那一段作為是我最近的功課，讓悲傷湧上來，接納這種反向的能量，再回憶自己一路走來的改變，便能擴散那日漸成長的人生智慧；當智慧與呼吸練習合而為一，你就是過去的自己，未來就是現在的你。
想要創造出一段最好的時光並不困難，想要創作一張畫並不困難，想要愛自己也不困難；最難根除的是那永無止盡的遲疑念頭在你心裡發了芽，圍成網，蓋住了陽光，你躲在洞裡不肯出來，你把黑洞想成了家，沒有家就沒有你，你們共同寄生在對方身上，直到熱情完全熄滅，最後你也習慣了黑暗；黑就是你，你就是黑。
做瑜珈到最後一刻，心裡已經不需要掛念瑜珈了。時光永恆流動，空間永恆變化，一刻一動，俯首皆是最好的時光，當你轉念面向自己，兩手自然地垂放，正因為你就是你，所以『瑜伽』。(保有虔誠之心，為精進練習之道 Niyama)
作者@yogabyUma備註:
八肢串連瑜珈的練習技巧包含: 淨化身心、培育知足的覺知、有紀律的學習、讀聖賢書與虔誠心
【瑜伽祈請精要 Yoganjalisaram】第十九頌-- 你可以追隨生命中的所有行動、知識、與虔誠的信念，但如果瑜伽本身不被遵循，這些道路將一無所成，這是瑜伽的不可思議。
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