我已經夠好了 I thought it was just me, but it isn't.
在台北找教室和宣傳並不是那麼容易，整個月來我經常感覺到我很暴力地對待我自己，4點就急著起床練習瑜珈，整天如行屍般深思，如何與價格過高的租金，根深蒂固的成見戰鬥...。 練習瑜珈八支的傳統裡，第一個層面其實傳承的不是身體鍛鍊，也不是到瑜珈教室裡流汗、靜坐、研究解剖學，而是一個...
「烏瑪老師！為什麼我練 Ashtanga yoga還沒有瘦? 」快問快答 Quiz Time
什麼是 『Ashtanga yoga』？ 簡單介紹的話，其實就是每天練習一到三小時，連續不中斷的體位法順序，在固定的動作中，紮實連結呼吸的能力（血液循環系統），鍛鍊身體肌肉的能力（能量代謝系統），以及同時感到身心覺知的能力（神經與內分泌系統），這些能力都與生理學上刺激促進脂...
長時間的頭倒立式、肩立式: 如何按摩放鬆上背部、肩膀、頸部的肌肉》Youtube Yogis to Watch
學生的問題: 如果初期練習，感覺練瑜珈過度，造成身體肌肉緊繃該怎麼辦？ 嘗試按摩你緊繃的背部肌肉與筋膜，按摩也是一種溫和的活化肌肉與血液循環的物理性方式。 尤其針對長時間的頭倒立式、肩立式之後，如何放鬆上背部、肩膀、頸部的肌肉，可以參考影片邊按邊練習吧！ 【推薦原因】:...
課前須知與課前約定說明 Notice to students (Before First Class)
我受惠於瑜珈 所以我很清楚瑜珈練習對生活的影響是強而有力的 哈囉，親愛的夥伴，我是Uma 感謝你與我相遇，也希望你同意每一次參與的過程都像是一個約定，與我們約定好了你的到來，也與你自己的生活約定好與瑜伽、生命、自然的結合。...
