「烏瑪老師！為什麼我練 Ashtanga yoga還沒有瘦? 」快問快答 Quiz Time
什麼是 『Ashtanga yoga』？
簡單介紹的話，其實就是每天練習一到三小時，連續不中斷的體位法順序，在固定的動作中，紮實連結呼吸的能力（血液循環系統），鍛鍊身體肌肉的能力（能量代謝系統），以及同時感到身心覺知的能力（神經與內分泌系統），這些能力都與生理學上刺激促進脂肪組織中的脂肪分解有關。
為什麼要練『Ashtanga yoga』? 經過長久的瑜珈練習之後，一旦站上那張神奇的瑜珈墊上，會感覺到好像充滿電力，好像女性弱勢的身體不再，轉而取代的是某種生命能力的原動力，一種堅實的意志力，尤其最明顯的是，感覺到對身心的強烈自信。
包括我自己在內，大部分長期練習這種瑜珈派別的女性，身材線條都是屬於精實型。如果從一般的學生的需求來討論的話，最重要的是，這種派別會根據你的能力來調整，如果能力不夠，反而會吸引你多練習去克服障礙，當障礙被一一克服了，生活的自信也就跟著建立起來。
練這種瑜珈可以爆汗排毒，變超瘦超美嗎？ 沒有肯定也沒有否定的答案，瘦或者胖的人都可以練習Ashtanga yoga，視每個人的練習程度、強度、頻率，會有不一樣的答案。
在瑜珈的領域中，不需要去評估外表條件或者評論外型，重點是鍛鍊身心。
看待生活我們不需要沒有自信，也不應該強加無明的期待，你可以想像生活好像是大地上自然渠成的水道，只要開始啟動，就會有變化，所有的一切都將是一段又一段的練習過程，妳的現階段並不是終點，而瑜珈也不只是一種運動方式。
瘦或胖都是我們的身體，接受她，透過瑜珈去更了解她，才能學會用最好的方式對待她。
圖：Bakasana 手臂支撐式。了解自己的身體，才能用最好的方式對待她。
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