長時間的頭倒立式、肩立式: 如何按摩放鬆上背部、肩膀、頸部的肌肉》Youtube Yogis to Watch
學生的問題: 如果初期練習，感覺練瑜珈過度，造成身體肌肉緊繃該怎麼辦？
嘗試按摩你緊繃的背部肌肉與筋膜，按摩也是一種溫和的活化肌肉與血液循環的物理性方式。
尤其針對長時間的頭倒立式、肩立式之後，如何放鬆上背部、肩膀、頸部的肌肉，可以參考影片邊按邊練習吧！
【推薦原因】: 按摩的技巧是跟隨肌肉的生長走向做按壓 【適合對象】: 自己按自己，或者請家人好友幫忙互按
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