上課用心 課後關心 瑜伽放心》怕你擔心--屋瑪解釋肌肉痠痛、急性傷害是什麼？ Yoga With Health Healing and Beyond
我們的肌肉骨骼大致上分成三種痛。 關節痛(例如 登山爬樓梯的膝蓋痛、常常用滑鼠的手腕痛)、 肌肉痛(例如 肌肉拉傷、使用過度造成的慢性疼痛) 、 肌肉酸痛(例如 運動後，突然發生的延遲性肌肉痠痛 Acute injury) 我教的 Ashtanga Vinyasa...
舊照片篇 》打開你的瑜珈力:不過是雙襪子，哭什麼 Rich ideas behind Minimalist art
拍照上傳的時候，我都刻意避開有難度的瑜珈姿勢，有兩個原因，一個是怕教壞喜歡瑜珈的人，怕他們自己在家亂『拉』筋，二是怕誤導初期接觸瑜珈的人，誤解瑜珈只是『柔軟度』。 教學的時候，我常常提醒剛剛接觸練習的學生，儘管放鬆身體，不需要擔心自己的姿勢，也可以把瑜珈想像成你最愛的身體律...
2017春季瑜珈行動《如果瑜珈是一場哲學，你需要什麼樣的哲學課？》The phrase “Après moi, le déluge”
好幾年前，將近七十歲的父親突然中風住院，陪他在醫院療養的那段期間 是我第一次”真正地”認識到衰老 後來，家中的小狗生了小小狗，小小狗在不到六個月內，用盡一生與腦震盪奮鬥之後去世。事發時我曾用手捧著牠僵硬的小小身軀，一時之間還不懂得發生什麼事，慌亂中曾想餵牠吃些糖水來挽救--...
八肢串聯瑜珈:基礎動作介紹 Figure: Ashtanga vinyasa yoga primary series
在八肢串聯瑜珈練習傳統中，我們遵循著相同、固定的體位動作變化，在專注一心裡慢慢提升身心機能的過程中，總共有6套體位法動作，在不同的時機裡做為練習依循的方向。 下面的圖片動作是第一套和第二套動作的演練。 這兩套動作在印度聖哲 Sri.K Pattabihi Jois...
談瑜伽『合一』！Katy Perry: Chained to the Rhythm--(What is yoga truly are)
在北半球，3月是春季的第二個月。 三月初『驚蟄 (ㄓㄜˊ）』轟轟作響，動物昆蟲都從暗處驚醒過來，春天醒了，新生命們也從四面八方茂盛起來，紛紛前來參加這場派對。 『立春、雨水、驚蟄、春分、清明』，這五個詞描述的正是春天的節氣現象，而春天意味著水氣澎拜、草木萌芽、萬物更生。不用...
做瑜伽?不做瑜伽?…將瑜伽信念『真實化』To be or not to be, that is the question.
『To be or not to be, that is the question.』 自從屏風劇團李國修老師去世後，有超過一條街的時光，許久沒有想起這段話了。這段話來自 William Shakespeare 的 Hamlet (...
影音分享: 烏瑪教你呼吸瑜伽: 五天連續練習 Yoga Breathing Exercises – Beginner of Pranayama Videos
星期一到了，身邊的人也都幽幽的感冒了，樓上樓下的隔音效果好像很差，大概一會就聽到鄰居瘋狂擤鼻涕或者大聲咳嗽....如果鼻子塞住了，或者過敏，有時候練習呼吸也是一種幫助呼吸道慢慢恢復功能的方式。 突然開始錄起影片來，我覺得有點緊張，首位觀眾也向我本人表示，好像烏瑪老師搞笑的個...
實際做瑜珈的過程中還是會有很多疑問？ What It Really Means If You Skip Your Yoga Practice?
練瑜珈最怕什麼，可能很多人會說『怕受傷』。其實瑜珈並非是一種複雜、困難的功夫，大部分有受傷經驗的人，一種是流動練習的時候，過度盲從瑜珈老師的指令，一種是練習的時候分心，就是自己的心離開身體，沒有注意到自己的狀態、能力、程度，因此錯失了練習瑜珈的樂趣，最後換來對瑜珈的恨與誤解...
問題是:如何好好睡一覺，如何好好醒來? "If you want to go fast, go alone. If you want to go far, go together."
有一句非洲諺語這麼說: If you want to go fast, go alone. If you want to go far, go together. 如果你想要走得快，那就一個人上路吧，如果你想走得更遠，就相伴一起走吧。...
並非誰都能成為偉大的藝術家，不過偉大的藝術家卻可能來自任何角落 You are the best one for you.
料理鼠王說：並非誰都能成為偉大的藝術家，不過偉大的藝術家卻可能來自任何角落。 生活太匆忙，於是專注體會一件事，一碗飯，一條街，一張瑜珈墊上/ 找上一角落/ 帶上瑜珈墊 好好享受一段有放鬆、有覺知、有用心的舒坦。 每天練習完瑜珈，收摺好墊巾，身心清爽，日常的生活多了一道趣味，...
