假想一下一般人練瑜珈的一天是怎麼度過的。 進到瑜珈教室的時候，一天之中，終於把手機和電腦暫時放下，連話也不太需要說，靜靜地等待著瑜珈課開始。 眼睛盯著其他人的瑜珈裝扮，好像有幾秒想著『這樣穿也不錯』，然後，老師的招呼聲結束，下意識跟著老師念起祝禱詞。...

練習瑜珈的好處很多，但是，剛開始最吸引人的，還是經過教室的時候，被瑜珈老師的體態神情給打動。 想要瘦身減肥的人，看到身材苗條的老師，一定會問做瑜珈怎麼減肥的問題；想要增加肌肉力量的人，看到強力的上肢支撐動作，馬上就想報名進階班，希望模仿老師跳來跳去的，流暢地把動作完成。...

『拜日式 A，一 吸氣，二 吐氣 三 吸氣.....』沒有上課鐘響，只有此起彼落的呼吸聲，每次上課都從拜日式開始暖身，到收操動作結束，雖然偶有驚喜卻又保留原汁原味，這就是八肢串聯瑜珈的上課內容。 『You DO Tour』--- Guruji...

夏天來了嗎？氣溫被微微地調高，睡覺的時候開始踢被子了，練習瑜珈的時候，一下子便滿頭大汗，草叢間的蛇莓更早一步開花結果。 夏天應該來了吧，感覺聞到那種慵懶午後的氣味正在擴散。 清明過後，四月開始，農曆節氣把這一青黃不接的時刻稱呼為『穀雨』，意指雨水來了，水分增多，穀物種子吸取...

我常常想要改掉，在瑜珈會館教學時養成的壞習慣，不要去對學生巧言令色，不要順著學生說他們想聽的話。 那時候的主管常常來跟我說，說學生想要多一些療癒、放鬆的感覺，不要太多串連動作的練習；還要我多跟學生聊天，多給他們一些安慰，無條件認同他們的想法。雖然這樣的行為並不會干涉我的教學...

在古亭柒號工作室裡，一對一瑜珈教學的過程中，我總是很清楚地看見學生的變化。前一秒剛進門的興奮不安、魂不附體，在十個呼吸練習之後，態度與精神跟著穩定下來的樣子。 想要透過瑜珈來放鬆、伸展身體的人不在少數，但是，願意一探瑜珈智慧的人卻不多，好像到廟裡拜拜求神求財的人很多，可是願...

給你： 多少有過這種經驗，寫一封信出去給一個人，卻沒有回信。國中生暗戀的字條，長大後投遞求職的履歷，還有給客戶的報價文件，數以億萬計的信件，長時間地等待著被回應的可能性。 這時候，電子雲端系統介入了我們之間，傳給你的簡訊被標記「讀過」，臉書上的布告顯示你看過，一封信丟出去，...

在練習瑜珈之前和之後，我都會整理自己的身心狀態。 開始之前，靜靜地坐著或站著，藉由呼吸的運動，掌握專心的感受。------可是在攝心的過程中，常常有一個陷阱，很容易分心陷入過分謹慎、過度嚴肅的心態，於是瑜珈帶領而來的；反而是一個鑽牛角尖的結果。...

我在教學的時候，常常教學生觀想海浪。 好像站在沙灘上面向大海，當海浪撲來，你吸氣；當海浪退去，你吐氣，漸漸地，當你被海浪潮汐的力量吸引，你就變成了海浪，海浪就變成了你，合而為一。 變成海浪的你，自然而然地隨著大海的流動，吸和吐的節奏隨著能量，越發穩定和規律，在自然等長的呼吸...

在八肢串聯瑜珈的練習技巧中，吸氣是為開始動作預備，而吐氣則是轉換到下一個動作的過程。 所以當你做完一次循環的吸吐氣，剛剛好會是兩個體位動作，所以在一次循環的拜日式A 式中，就會是五次循環的吸吐氣，和十個動作串聯起來的變化。...