夏天來了嗎？氣溫被微微地調高，睡覺的時候開始踢被子了，練習瑜珈的時候，一下子便滿頭大汗，草叢間的蛇莓更早一步開花結果。 夏天應該來了吧，感覺聞到那種慵懶午後的氣味正在擴散。 清明過後，四月開始，農曆節氣把這一青黃不接的時刻稱呼為『穀雨』，意指雨水來了，水分增多，穀物種子吸取...

我常常想要改掉，在瑜珈會館教學時養成的壞習慣，不要去對學生巧言令色，不要順著學生說他們想聽的話。 那時候的主管常常來跟我說，說學生想要多一些療癒、放鬆的感覺，不要太多串連動作的練習；還要我多跟學生聊天，多給他們一些安慰，無條件認同他們的想法。雖然這樣的行為並不會干涉我的教學...

在八肢串聯瑜珈的練習技巧中，吸氣是為開始動作預備，而吐氣則是轉換到下一個動作的過程。 所以當你做完一次循環的吸吐氣，剛剛好會是兩個體位動作，所以在一次循環的拜日式A 式中，就會是五次循環的吸吐氣，和十個動作串聯起來的變化。...

我們的肌肉骨骼大致上分成三種痛。 關節痛(例如 登山爬樓梯的膝蓋痛、常常用滑鼠的手腕痛)、 肌肉痛(例如 肌肉拉傷、使用過度造成的慢性疼痛) 、 肌肉酸痛(例如 運動後，突然發生的延遲性肌肉痠痛 Acute injury) 我教的 Ashtanga Vinyasa...

好幾年前，將近七十歲的父親突然中風住院，陪他在醫院療養的那段期間 是我第一次”真正地”認識到衰老 後來，家中的小狗生了小小狗，小小狗在不到六個月內，用盡一生與腦震盪奮鬥之後去世。事發時我曾用手捧著牠僵硬的小小身軀，一時之間還不懂得發生什麼事，慌亂中曾想餵牠吃些糖水來挽救--...

大部分的瑜伽練習課程都很少提到你應該吃什麼，或者只限於Ayurveda 中討論悅性食物與節制飲食的功效。 瑜伽練習完應該吃什麼？你有想過這個問題的答案嗎。 其實對我們的身體而言，最基本也最重要的三大營養素就是『醣類、蛋白質、脂肪』，是我們身體新陳代謝、能量作用不可或缺的。...

星期一到了，身邊的人也都幽幽的感冒了，樓上樓下的隔音效果好像很差，大概一會就聽到鄰居瘋狂擤鼻涕或者大聲咳嗽....如果鼻子塞住了，或者過敏，有時候練習呼吸也是一種幫助呼吸道慢慢恢復功能的方式。 突然開始錄起影片來，我覺得有點緊張，首位觀眾也向我本人表示，好像烏瑪老師搞笑的個...

由印度瑜伽聖哲Sri.K Pattabhi Jois 所創作的#Yogamala 一書中有一句話讓我印象很深刻，經常在清晨練習瑜珈的時候，在日出的時刻浮現眼前--- 『 我們應該向太陽祈求健康 (One should desire health from the Sun)』...

瑜珈有很多種類型的練習派系。隨你的個性，你可以選擇獨立自主的靜動功練習，比如Hatha yoga, Raja yoga, Ashtanga yoga。 或者與人互動去練習，例如Karma Yoga。 或者只是喜歡體位法練習帶來的健康身體，可以練習 Iyengar yoga,...

什麼是 『Ashtanga yoga』？ 簡單介紹的話，其實就是每天練習一到三小時，連續不中斷的體位法順序，在固定的動作中，紮實連結呼吸的能力（血液循環系統），鍛鍊身體肌肉的能力（能量代謝系統），以及同時感到身心覺知的能力（神經與內分泌系統），這些能力都與生理學上刺激促進脂...