如今一日要是沒有瑜伽 》If a man knows not what harbor he seeks, any wind is the right wind.-- Lucius Annaeus Se
夏天來了嗎？氣溫被微微地調高，睡覺的時候開始踢被子了，練習瑜珈的時候，一下子便滿頭大汗，草叢間的蛇莓更早一步開花結果。
夏天應該來了吧，感覺聞到那種慵懶午後的氣味正在擴散。
清明過後，四月開始，農曆節氣把這一青黃不接的時刻稱呼為『穀雨』，意指雨水來了，水分增多，穀物種子吸取了足夠的濕氣之後，發芽生葉。生命之氣俯首恭迎夏至到來，早早為未來新食糧做預備。
住在都市裡可能感覺不夠足夠，早一個星期前我與達先生到宜蘭大溪地區健行的時候，到了夜裡風生水起，山線啞口上的風猛烈地吹，我們挨在帳篷裡躲避『風老虎』的攻勢，一邊慶幸著至少帶了一個睡袋出門。
學習瑜珈的過程，我的老師們曾經數次提及陰陽調和的概念。
陰脈從左鼻孔開始，陽脈從右鼻孔開始，兩者經過脈輪相交於體內，永恆地將生命能量推送前進。
從生理學角度上發想，如同身體自主神經系統一樣，一前一後優雅地踩著規律的舞步，一邊是刺激，則一邊抑制，兩者同步卻相反的方向，恆久維持著人體內部的自然生態平衡（Homeostaisis）。
穀雨時節裡，白日漸長，好像在溫水裡被燙熱的青蛙，感官的遲鈍很輕易蒙蔽了心智，也許一不小心就病了，該發芽的時候，卻遲遲含蓄著。
當地耆老們形容大溪山上的風老虎，得要用行軍將士們的精氣去阻擋，才不會越發狂妄，使往來的旅人，能夠安全的通過。
教學的時候，有時候對學生說:『練習Ujjayi呼吸法的時候，不妨想像自己是一個革命的將士凱旋歸來...』，想不到這會兒竟能在山中派上用場。
傍晚發冷的時候，用睡袋摀著頭部上方防止熱的散失，專注地練習調息，沿著鼻息翻越到腳踵，等到暖身足夠，再用一個獅王式的動作做預備，串聯到橋式、後彎手支撐式，感覺舌骨向外推伸的同時，刺激唾液腺分泌，減緩心跳、收縮氣管，打開儲存葡萄糖能量的副交感神經系統，讓身體可以安心穩定下來。
這些瑜珈教會我的事，並非一個體適能公式，或者氣功心法，卻是在生活不安寧的片刻中，讓心頭萬緒有一個永遠敞開的心靈花園。
諺語『穀雨寒死虎』的意思是，雖然冬天遠離了，可是我們仍應當時時刻刻關注著自然的變化。春天下雨的時候，天氣會變得突然很涼，就連勇猛的老虎也抵擋不了寒意而死。
瑜珈對生活的影響是強而有力的，我寄望分享的也不只是心情故事。
作者 @yogabyUma 備註: 圖為簡易獅王式( Simhasana )的示範，初學者剛開始練習的時候，以散坐盤腿方式伸展下半身，以伸展手掌方式帶動活動肩膀肌肉，並收縮眼睛肌肉看向眉心、舌頭在吐氣時向外推伸，可作為後彎體位法(例如 Urdhva Dhanurasana) 的預備暖身練習。
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