四月讀書會: 種植聲音的瑜伽農 Organic farming for natural sound.
我想談談『聲音』，可是你聽得見嗎？ 人的耳朵不如想像中的低調，從胎兒時期便主動開始第一次的聆聽工作。 像是媽媽說話的聲音，當聲波從聲帶傳送到子宮，也許同一時間裡，便有了知覺的喜惡。 聽覺正常的人可能從未想像過，其實耳朵對聲音的感應將隨着年齡而老去，不斷衰弱的聽力範圍，隨年齡...
想通就好篇:歡迎進入更深層的冥想力量》How deep is your meditation?
上週學生向我告白，他說在每天早上的自主練習中受到感召。 『原來身心真的會回饋聲音給自己，我漸漸聽得越來越清楚，感受到瑜珈與自己的互動變得沒有距離感，連肚臍也看得比較清楚了』。 除了來上瑜珈課，我常常鼓勵學生一定要花時間自主練習，累積體驗，這樣才能夠打從心裡與瑜珈相處，建立屬...
我不想呼吸空汙篇:歡迎進入更深層的冥想力量 How deep is your meditation?
外頭的世界絕對是個『變性』狀態。 漫天飛揚的塵土來自隔壁巷弄的建案；黑灰色的廢氣從汽機車裡噴發，半夜三點裡，就開始往城裡城外開進開出地；人手一台轎車、機車，騎乘的時候排放油氣，怠速的時候排放空汙(例如等紅燈)，一口一口地，都隨著我們的呼吸，黑壓壓地往心肺裡鑽進去。...
看什麼！聽什麼？手做什麼？(眼睛篇)(耳鼻篇)(手印篇) Lost time is never found again
假想一下一般人練瑜珈的一天是怎麼度過的。 進到瑜珈教室的時候，一天之中，終於把手機和電腦暫時放下，連話也不太需要說，靜靜地等待著瑜珈課開始。 眼睛盯著其他人的瑜珈裝扮，好像有幾秒想著『這樣穿也不錯』，然後，老師的招呼聲結束，下意識跟著老師念起祝禱詞。...
八肢串聯瑜珈:動態冥想技巧介紹 Moving with the Vinyasa Breath
在古亭柒號工作室裡，一對一瑜珈教學的過程中，我總是很清楚地看見學生的變化。前一秒剛進門的興奮不安、魂不附體，在十個呼吸練習之後，態度與精神跟著穩定下來的樣子。 想要透過瑜珈來放鬆、伸展身體的人不在少數，但是，願意一探瑜珈智慧的人卻不多，好像到廟裡拜拜求神求財的人很多，可是願...
一封信給你 瑜伽不是治療處方 Alpha party is coming to Yoga
給你： 多少有過這種經驗，寫一封信出去給一個人，卻沒有回信。國中生暗戀的字條，長大後投遞求職的履歷，還有給客戶的報價文件，數以億萬計的信件，長時間地等待著被回應的可能性。 這時候，電子雲端系統介入了我們之間，傳給你的簡訊被標記「讀過」，臉書上的布告顯示你看過，一封信丟出去，...
最好的時光》愛自己沒有遲疑 Me gusta la noche, me gustas tu.
我在教學的時候，常常教學生觀想海浪。 好像站在沙灘上面向大海，當海浪撲來，你吸氣；當海浪退去，你吐氣，漸漸地，當你被海浪潮汐的力量吸引，你就變成了海浪，海浪就變成了你，合而為一。 變成海浪的你，自然而然地隨著大海的流動，吸和吐的節奏隨著能量，越發穩定和規律，在自然等長的呼吸...
影音分享: 烏瑪教你呼吸瑜伽: 五天連續練習 Yoga Breathing Exercises – Beginner of Pranayama Videos
星期一到了，身邊的人也都幽幽的感冒了，樓上樓下的隔音效果好像很差，大概一會就聽到鄰居瘋狂擤鼻涕或者大聲咳嗽....如果鼻子塞住了，或者過敏，有時候練習呼吸也是一種幫助呼吸道慢慢恢復功能的方式。 突然開始錄起影片來，我覺得有點緊張，首位觀眾也向我本人表示，好像烏瑪老師搞笑的個...
問題是:如何好好睡一覺，如何好好醒來? "If you want to go fast, go alone. If you want to go far, go together."
有一句非洲諺語這麼說: If you want to go fast, go alone. If you want to go far, go together. 如果你想要走得快，那就一個人上路吧，如果你想走得更遠，就相伴一起走吧。...
野花野地冬日隨筆 Mandala, the delirious states and poisoning in uninformed users
從捷運木柵站轉公車的話，大概一個小時左右，就能到達平溪的白石腳。 從白石腳的一個不起眼的小山路開始，昨天我們爬了六個小時，從附近的山峰一個接著一個，走過的路有二分之一是尖峰危崖，因為出門前只隨興看了一眼地圖，原本打算在好天氣裡輕鬆走走，沒想到卻是摸黑攀岩下山，在3個半小時的...
