我常常想要改掉，在瑜珈會館教學時養成的壞習慣，不要去對學生巧言令色，不要順著學生說他們想聽的話。 那時候的主管常常來跟我說，說學生想要多一些療癒、放鬆的感覺，不要太多串連動作的練習；還要我多跟學生聊天，多給他們一些安慰，無條件認同他們的想法。雖然這樣的行為並不會干涉我的教學...

在古亭柒號工作室裡，一對一瑜珈教學的過程中，我總是很清楚地看見學生的變化。前一秒剛進門的興奮不安、魂不附體，在十個呼吸練習之後，態度與精神跟著穩定下來的樣子。 想要透過瑜珈來放鬆、伸展身體的人不在少數，但是，願意一探瑜珈智慧的人卻不多，好像到廟裡拜拜求神求財的人很多，可是願...

給你： 多少有過這種經驗，寫一封信出去給一個人，卻沒有回信。國中生暗戀的字條，長大後投遞求職的履歷，還有給客戶的報價文件，數以億萬計的信件，長時間地等待著被回應的可能性。 這時候，電子雲端系統介入了我們之間，傳給你的簡訊被標記「讀過」，臉書上的布告顯示你看過，一封信丟出去，...

在練習瑜珈之前和之後，我都會整理自己的身心狀態。 開始之前，靜靜地坐著或站著，藉由呼吸的運動，掌握專心的感受。------可是在攝心的過程中，常常有一個陷阱，很容易分心陷入過分謹慎、過度嚴肅的心態，於是瑜珈帶領而來的；反而是一個鑽牛角尖的結果。...

印度神話史詩《羅摩衍那》中有一隻神猴名叫哈奴曼（Hanuman），詩歌描述他擁有四張臉和八隻手，形象變幻莫測，性格調皮卻仗義，劈腿一躍可以跳過通天大海，不但聰明過人，還幫助Rama和Sita 返回阿育陀國，與羅剎惡魔Ravana大戰楞伽城...。...

我在教學的時候，常常教學生觀想海浪。 好像站在沙灘上面向大海，當海浪撲來，你吸氣；當海浪退去，你吐氣，漸漸地，當你被海浪潮汐的力量吸引，你就變成了海浪，海浪就變成了你，合而為一。 變成海浪的你，自然而然地隨著大海的流動，吸和吐的節奏隨著能量，越發穩定和規律，在自然等長的呼吸...

得到成就之前，應該先成就自己的態度，是一個很理所當然的道理。 面對2017，春季的第一場瑜珈行動，在大稻埕的日常練習，我把這場練習當作是一種體驗，想體會有多少人，男人還是女人，願意親近瑜珈，願意「付出」。 我做過在路上發傳單的工作，如果是正面夾著面紙的，大概一個小時可以發超...

在八肢串聯瑜珈的練習技巧中，吸氣是為開始動作預備，而吐氣則是轉換到下一個動作的過程。 所以當你做完一次循環的吸吐氣，剛剛好會是兩個體位動作，所以在一次循環的拜日式A 式中，就會是五次循環的吸吐氣，和十個動作串聯起來的變化。...

我們的肌肉骨骼大致上分成三種痛。 關節痛(例如 登山爬樓梯的膝蓋痛、常常用滑鼠的手腕痛)、 肌肉痛(例如 肌肉拉傷、使用過度造成的慢性疼痛) 、 肌肉酸痛(例如 運動後，突然發生的延遲性肌肉痠痛 Acute injury) 我教的 Ashtanga Vinyasa...

拍照上傳的時候，我都刻意避開有難度的瑜珈姿勢，有兩個原因，一個是怕教壞喜歡瑜珈的人，怕他們自己在家亂『拉』筋，二是怕誤導初期接觸瑜珈的人，誤解瑜珈只是『柔軟度』。 教學的時候，我常常提醒剛剛接觸練習的學生，儘管放鬆身體，不需要擔心自己的姿勢，也可以把瑜珈想像成你最愛的身體律...