十一月讀書會：支配生活的情緒 La Force des émotions
如果人對『情緒知識』一無所知，就像沒有地圖卻想找路，自然很容易迷路，平白背負起情緒惹出的過錯。 這個月我想推薦一本討論情緒的工具書：書名：『理性的情緒化 La Force des émotions 』ISBN:978 986 5813 84 0...
九月讀書會：解讀筋骨瑜伽 Yogabody: Anatomy, Kinesiology, and Asana-- By Ph.D. Judith Hanson Lasater
有學生問如果在美國地區和中文讀物中挑選一本書，作為『瑜伽運動解剖學』的推薦讀物，我選哪一本。 這本書是物理治療博士 Judith Hanson Lasater 在2009年出版，並且在2012年於台灣發行中文譯本。 中文譯本的標題過於誇張，因為這並不是一本讓人一讀就懂的書。...
不要小看『臍鎖』:體位法力量的源頭 Uddiyana Bandha:The sources of asana.
我收到一封私訊向我提出詢問；他說:『...雖然書上說臍鎖很重要，但是，上次跟妳通信後，才體會到妳說的，原來我以前都只是教用腹肌的力量，根本沒用到臍鎖...』 首先，觀察一下幼兒時期的孩子，學習站立動作的時候，都是從腰部的脊椎開始改變用力的方式。...
體位法之最:無限的覺知 Yoga chikitsa, nadi shodhana, sthira bhaga.
每個人都想把感覺良好的事物放進生活裡，是簡單而理所當然。 『經過本世紀的科學發展，以及精密的儀器測量研究，生命科學領域其實已經得知，素食者(從豆類與堅果類中得到油脂與蛋白質) 所得到的營養具有更良好的影響。 從人類身體新陳代謝的運轉機制裡觀察，素食者們的身體細胞，有比選擇肉...
影音分享》神奇的根鎖技巧 A Beginner’s exploration to Mula Bandha
練習瑜珈的好處很多，但是，剛開始最吸引人的，還是經過教室的時候，被瑜珈老師的體態神情給打動。 想要瘦身減肥的人，看到身材苗條的老師，一定會問做瑜珈怎麼減肥的問題；想要增加肌肉力量的人，看到強力的上肢支撐動作，馬上就想報名進階班，希望模仿老師跳來跳去的，流暢地把動作完成。...
老師，你什麼時候教我們倒立啊？Yoga is an internal practice, the rest is a circus - Guruji Sri K.Pattabhi Jois
『拜日式 A，一 吸氣，二 吐氣 三 吸氣.....』沒有上課鐘響，只有此起彼落的呼吸聲，每次上課都從拜日式開始暖身，到收操動作結束，雖然偶有驚喜卻又保留原汁原味，這就是八肢串聯瑜珈的上課內容。 『You DO Tour』--- Guruji...
如今一日要是沒有瑜伽 》If a man knows not what harbor he seeks, any wind is the right wind.-- Lucius Annaeus Se
夏天來了嗎？氣溫被微微地調高，睡覺的時候開始踢被子了，練習瑜珈的時候，一下子便滿頭大汗，草叢間的蛇莓更早一步開花結果。 夏天應該來了吧，感覺聞到那種慵懶午後的氣味正在擴散。 清明過後，四月開始，農曆節氣把這一青黃不接的時刻稱呼為『穀雨』，意指雨水來了，水分增多，穀物種子吸取...
八肢串聯瑜珈:體位法技巧介紹 You only remenber the moments When you were conscious
動作是一樣的；張力與作用力是一樣的，經過上百次、上千次、上千萬次的練習之後，來自呼吸系統、骨骼肌肉系統、結締組織乃至於全身每一處共享效應；謙卑地迎接、閱讀、反覆聆聽身心的回饋、反映、重建的訊息，這就是體位法。 從基礎拜日式開始到進階第六套串聯動作，八肢串聯瑜珈...
影音分享 》瑜伽時，請微笑 Everybody Love To Yoga of Laughter
在練習瑜珈之前和之後，我都會整理自己的身心狀態。 開始之前，靜靜地坐著或站著，藉由呼吸的運動，掌握專心的感受。------可是在攝心的過程中，常常有一個陷阱，很容易分心陷入過分謹慎、過度嚴肅的心態，於是瑜珈帶領而來的；反而是一個鑽牛角尖的結果。...
哈奴曼來了》Legend of Hanumans
印度神話史詩《羅摩衍那》中有一隻神猴名叫哈奴曼（Hanuman），詩歌描述他擁有四張臉和八隻手，形象變幻莫測，性格調皮卻仗義，劈腿一躍可以跳過通天大海，不但聰明過人，還幫助Rama和Sita 返回阿育陀國，與羅剎惡魔Ravana大戰楞伽城...。...
