十一月讀書會：支配生活的情緒 La Force des émotions
如果人對『情緒知識』一無所知，就像沒有地圖卻想找路，自然很容易迷路，平白背負起情緒惹出的過錯。
這個月我想推薦一本討論情緒的工具書：書名：『理性的情緒化 La Force des émotions 』ISBN:978 986 5813 84 0
比如我來解讀瑜伽，可以用人類的演化論去聊，談生理反應與思想認知，或者，從人類學與文化歷史上舉出實例，可是涉及太廣，卻不見得讓人能理解我在說什麼。
於是，說得多卻不見得幫得上忙。
更何況，我還是個不愛用網路社交的人。
常常鼓勵自己要多上網分享，主要的原因，還是希望盡量把瑜伽經驗，可能有點繁複的體悟規律，分成小段小段地，用普通口吻寫在網上，讓有心想要交流的人，簡單擷取到新的想法，而且還要有益於自行實踐，直接轉化成為給生活的滋養。
而『情緒知識』幾乎是學生問過的最難的問題。
因為相處時間有限，如果說少了，怕理解不足，說多了，還是怕理解不足；尤其是用口說還容易，但如果要聊完後真的幫助他實際去應用與改變，通常本性難移，可能很長時間也開不到竅門。
近半年來，總有一些『情緒迷路』的朋友出現在身邊，和我問答。
推薦這本書，雖然作者是精神科醫師，但是內容卻是直接了當的風格，並非複雜的理論分析。
用比較容易讓人模仿的『認知派』，用許多知名的電影情節或者聽故事來添增頭腦的感受。一邊看故事，一邊想像，一邊重新認知，重新經驗各種情緒的可能性。
開放舊有的看法新陳代謝，靈活交換，既不縱慾，也不壓抑，用新的觀點感受去體驗自我的需求與條件。
讓感知力主動與新智慧交流的過程，當然也是一種『調身－調心』的技巧。和瑜伽體位法相同，如果頭腦得到的經驗越確實，便越有能力調整自己，而不必平白遭受情緒感覺的不當擺佈。
人不太可能沒有情緒問題；隨時隨地的情緒關係，本來就對人的身心生活，有相當高程度的影響力。
看一本精神分析心理學的書而學習知識，對一般人而言，也許很吃力，但是，這本書雖然也包含知識，卻能夠很輕鬆讀懂。
一旦從知識面去認識情緒，也許會覺得煩人的情緒其實沒什麼大不了的，不過就是一個２４小時跑進跑出的人體裝置，實在不必大驚小怪，動員全部體力發動抵抗。
提點給需要的人。看看這本書或選一本自己喜歡的心靈雞湯，幫助自己用新的方式輸入情緒，說不定，可以獲得新的輸出方式來回應自己。
感知一段新的模式，也是需要主動學習和練習的，加油。
作者 @yogabyUma 備註： 生活在我們身上烙下的印雖不同，可是因為我們是同一世代的人，還是足以互相理解與照應。
書中自有你生活中缺乏的念想。而瑜伽與書，都只是幫助你提高感知力，而感知力做為人性的源頭，想要多大的功效幫助，還是得靠自己來認定。
經由看書或瑜伽而感知，好好調整你的認定方法吧。加油！
