並非誰都能成為偉大的藝術家，不過偉大的藝術家卻可能來自任何角落 You are the best one for you.
料理鼠王說：並非誰都能成為偉大的藝術家，不過偉大的藝術家卻可能來自任何角落。 生活太匆忙，於是專注體會一件事，一碗飯，一條街，一張瑜珈墊上/ 找上一角落/ 帶上瑜珈墊 好好享受一段有放鬆、有覺知、有用心的舒坦。 每天練習完瑜珈，收摺好墊巾，身心清爽，日常的生活多了一道趣味，...
我已經夠好了 I thought it was just me, but it isn't.
在台北找教室和宣傳並不是那麼容易，整個月來我經常感覺到我很暴力地對待我自己，4點就急著起床練習瑜珈，整天如行屍般深思，如何與價格過高的租金，根深蒂固的成見戰鬥...。 練習瑜珈八支的傳統裡，第一個層面其實傳承的不是身體鍛鍊，也不是到瑜珈教室裡流汗、靜坐、研究解剖學，而是一個...
「烏瑪老師！為什麼我練 Ashtanga yoga還沒有瘦? 」快問快答 Quiz Time
什麼是 『Ashtanga yoga』？ 簡單介紹的話，其實就是每天練習一到三小時，連續不中斷的體位法順序，在固定的動作中，紮實連結呼吸的能力（血液循環系統），鍛鍊身體肌肉的能力（能量代謝系統），以及同時感到身心覺知的能力（神經與內分泌系統），這些能力都與生理學上刺激促進脂...
冥想旅行地圖 "Why Contemplative Science..."
圖: Dhyana in Siddhasana 以智者坐、盤坐，或者勇士坐(Virasana) (鼠蹊部感覺柔軟的時候) 進行冥想.... 也許是因為我反叛調皮的個性，從成年有能力賺取旅費以來，旅行就成了我的癮。 真正開始認真練習瑜珈的原因，說來好笑，是因為當背包客的時候...
瑜伽不是印度人的 Yoga is not exclusive to the Indian.
我站在瑜珈墊上練習瑜珈，為的是看清楚我自己，不是為了看起來像個印度人。 今天下午我到了南京復興站附近的瑜珈中心面試，老實說，圖的是在台北多個穩定的教學月收入。 參與面試的是一位台籍主管，兩位印度籍主管，途中還算談的很順利，直到我提到我在網路社群中的瑜珈教學計畫，某位印度籍主...
不一樣的日常風景: 布拉坦部落，三棧溪 Tribe life of Taroko
如果瑜珈練習的狀態還未成熟，突然出門旅行或者變換練習的場地，有的時候，可能是壞的影響。 因為要適應新的環境使心緒無法放鬆，例如吵雜的環境、坡度不平的地面，然後意識變得有點說不上來的緊張，緊張的壓力也讓血管跟著收縮，血壓跟著上升，心跳狀態自然比平常還要快，練習可能變得很不舒服...
總是能遇見另一種自己: 向天池與面天山 Surya Namaskar in Yangmingshan National Park
每一次去登山，常常這樣感覺，山林是最難征服的大自然。 越是陡峭，連續超過八個小時後，大腿肌肉和膝蓋的舊傷就會尖叫，「極限！這是極限了！」。 然後我轉頭告訴同伴，我的極限到了，不相信自己能做到。 可是我們繼續往上爬，視野卻突然變得遼闊起來，原來山頂到了。...
為什麼舉辦免費的瑜珈課程問與答 Q&A: Free yoga By donation, classes throughout Taipei
Q: 為什麼舉辦自由樂捐贊助的瑜珈課程? Uma: 其實這種Donation style 在國外很流行，以前我經常花時間去參加，當時的目的是想要偷偷觀摩不同的教學方法。不過，卻因為這些活動的緣故，認識很多當地的朋友。 大家一起練習瑜珈，下了課再一起吃飯，互相分享文化的感覺讓...
長時間的頭倒立式、肩立式: 如何按摩放鬆上背部、肩膀、頸部的肌肉》Youtube Yogis to Watch
學生的問題: 如果初期練習，感覺練瑜珈過度，造成身體肌肉緊繃該怎麼辦？ 嘗試按摩你緊繃的背部肌肉與筋膜，按摩也是一種溫和的活化肌肉與血液循環的物理性方式。 尤其針對長時間的頭倒立式、肩立式之後，如何放鬆上背部、肩膀、頸部的肌肉，可以參考影片邊按邊練習吧！ 【推薦原因】:...
課前須知與課前約定說明 Notice to students (Before First Class)
我受惠於瑜珈 所以我很清楚瑜珈練習對生活的影響是強而有力的 哈囉，親愛的夥伴，我是Uma 感謝你與我相遇，也希望你同意每一次參與的過程都像是一個約定，與我們約定好了你的到來，也與你自己的生活約定好與瑜伽、生命、自然的結合。...
