冥想旅行地圖 "Why Contemplative Science..."
圖: Dhyana in Siddhasana 以智者坐、盤坐，或者勇士坐(Virasana) (鼠蹊部感覺柔軟的時候) 進行冥想....
也許是因為我反叛調皮的個性，從成年有能力賺取旅費以來，旅行就成了我的癮。
真正開始認真練習瑜珈的原因，說來好笑，是因為當背包客的時候，莫名起妙都很早睡也很早起，突然有一天起，每一個我曾住過的青年客棧的角落，都成了我的魔幻空間，瑜珈也成了我不須言語的自我介紹方式，然後某天在越南的Cat Ba Island上，有一名法國人和瑞士人機緣下正式成為我的1號和2號學生。
想要認真的在青年客棧裡靜坐或練習冥想，幾乎是不可能好好完成的事。
聊天的聲音和音樂、進進出出的人、好奇的異樣眼光，其實和真正意義上的傳統瑜珈紀律是有所牴觸的；但是經歷越多的練習之後，漸漸地，我改變了想法。
「傳統」的意義是來自於日月累積演化而彙集成的一種反映文化，是帶有民族特質和風貌的思想、道德、藝術..，所以大至一個民族、地區、家庭，以至於個人，任時光將它自然而然地發展，就叫傳統。
而身在異鄉中隨風搖擺的燭光，也許就算是我前六年來的瑜珈傳統。
最近有一本討論靜坐的書似乎很熱門的樣子，經常有人向我問到書中的內容是否有效。我曾經閱讀過一本關於靜坐冥想的科學研究書籍: Contemplative Science----B. Alan Wallace。
書中提到一些關於藏傳佛教的研究文章，其中指明靜坐冥想的科學研究，的確已經證實大腦的生理變化。
也就是說練習靜坐冥想，我們的腦區體積、或腦波、大腦的生理發展也會跟著改變。
但是，靜坐冥想的"治癒效果"，是否與心理學、精神醫學、或者預防醫學的治療途徑一樣，也許還需要更多的時間與研究去佐證。
對我個人來說，其實靜坐就是用一種關節穩定的姿勢坐著好好休息一下，是一種很單純而且隨時隨地都可以進行的休息活動。
在練習完瑜珈之後、生活中緊張分心的時候、感覺衝動或情緒化的時候，坐下練習靜坐甚至於冥想，的確對我抗壓性低下的人格非常有幫助，常常使我感到超意識的快樂與滿足，和一個無我自然的次元空間。
傳統的靜坐與冥想必須有它的標準與紀律，才能達到超意識的狀態，但是，剛開始練習靜坐可以發揮你自己的趣味，不一定要搭配黑暗與無人洞穴，以釋迦牟尼開悟的境界為目標來修行。
以下推薦幾種我曾經嘗試推薦給朋友而且意猶未盡的音樂內容，練習靜坐的時候，請加上正念、笑容、愛意、幸福、熱情的想像力，以想像力神奇地去刺激大腦電波(腦波)，絕對是一件非常有趣的事。
八月住在馬來西亞檳城小印度的時候，天天早上都是這種音樂迎接專一的宗教想像:
http://youtu.be/WuqQTCfsZDE
熱鬧的波斯國度，強壯的家庭結合和信仰意念，與台灣的生長環境截然不同的世界:
https://youtu.be/ofpS65p32qQ
我最愛的Ole, 永遠忘不了看完Flamenco的演出，那種靈魂被充盈的生命活力，毫無畏懼的展現:
https://youtu.be/ofpS65p32qQ
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