外面的世界》Natarajasana Dance

"如果不走出房間的話，就不會感覺到外面的世界做了什麼，什麼事發生了。"

今天我跟達先生說了這些話。我們原本在討論他科學家生涯的方向，究竟是關上門搞研究拿經費好，還是走出去幫助第三世界的弱勢族群，然後我們回憶起昨天的那場網球賽，越打越好的過程，與其他球友的互動從陌生到熟識，不過大概一個月的光景而已。

我們總是很享受走出房間的感覺，聽聽來自四面八方的聲音，觀察人群的脈絡，看看外面的世界怎麼移動，節奏的快慢怎麼變化，讓視線在陽光下自然地反射，一唱一和地……。

開始練習瑜珈之前，常常我會花個五分鐘，靜坐着準備把沉寂一夜的房間打開。

暖身的過程很簡單，一開始我靜靜地坐在墊上調整呼吸，吸氣的聲音提醒我身體醒了，胸腔往上浮起了，準備將舊的空氣推出身體，打開通道了，然後當我深沉地重複吐氣，讓橫膈膜移動給胸腔開出一個大位置來，再吸氣的時候，更多新鮮的空氣也就進來了，一來一和地，五分鐘之後，我已經和醒來後的世界連結上，走出身體裡的小房間，準備好要感覺不一樣的世界。

外面的世界可能像台北昨天是晴天，今天是陰天，無論它的樣貌是美還是醜陋，我們期待的是練習瑜珈，練習去看見的能力，訓練感官的能力，累積意識形態的感受經驗，然後自然而然地，當你看清楚了，便會明白一切所在的因果。

圖：Natarajasana, 舞王式加網球拍。這個動作打開肩膀上半身，對身體有一種積極的暗示，良性的動作壓力讓身體醒來，進入一種‘’準備好戰鬥‘’ 的狀態。

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