往往到了課程放假前夕，我的心裡就自己有個儀式，為此時此刻，停在原地畫一頓點，然後，起步繼續往前走。 每次學生來上課之前，我一定擦地。有點像是日本禪宗的意境，枯山水裡的和尚，只不過我手裡的是普通拖把。推著拖把畫過一塊又一塊區域，將地板當作沙與水，鑿刻出心中的意念。...

有沒有想像過，未來有一天沒有了粽子。 首先孩子們不懂得做，因此後代菜市場沒得買，機器做出來的粽子味道完全不對，未來人也只懂得改造電腦、重新設定機器，可是，未來的工程師居然連麻竹、桂竹、月桃是什麼都沒親眼看過，又該怎麼設定出粽子的味道，就算老人想自己做著吃，在後代菜市場裡，居...

穩定的練習之餘，有時候也可以愉快地聊聊抽象的『能量』，而且彷彿一種人有一種說法，千百種瑜伽老師有千百種體會，而近代科學家也是，對於生命能量的說法層出不窮，到處流竄著。 比如提升身心柔軟度之後迎來的舒適感受，以及肌耐力的成長轉變，或者是使日常生活的抑制能力得到進步，使忙碌聒噪...

今天早上起床的時候，瘋狂地想念大海。 大海在遠方，不在身旁，因為身為人類，一直住在海裡也不行，儘管有種種的因素阻隔我倆，有時候，我還是瘋狂想念大海，想要跳進去重重的海水世界中，也許，身體裡面存有海龜的去氧核醣核酸(DNA)。...

我收到一封私訊向我提出詢問；他說:『...雖然書上說臍鎖很重要，但是，上次跟妳通信後，才體會到妳說的，原來我以前都只是教用腹肌的力量，根本沒用到臍鎖...』 首先，觀察一下幼兒時期的孩子，學習站立動作的時候，都是從腰部的脊椎開始改變用力的方式。...

我對自己說，如果有人很有誠意地希望得到我所得到的『瑜伽』，那麼，就成就它吧。 原本不開放假日教學，有很多因素。其中有一個原因，就是經由刁難的條件篩選缺乏心力的人。 平日中來共榮教室裡練習的學生，也有剛開始只是時間地點剛好可以，來練練看看的心態，但是幾堂課後，從交流中產生信任...

每個人都想把感覺良好的事物放進生活裡，是簡單而理所當然。 『經過本世紀的科學發展，以及精密的儀器測量研究，生命科學領域其實已經得知，素食者(從豆類與堅果類中得到油脂與蛋白質) 所得到的營養具有更良好的影響。 從人類身體新陳代謝的運轉機制裡觀察，素食者們的身體細胞，有比選擇肉...

我想談談『聲音』，可是你聽得見嗎？ 人的耳朵不如想像中的低調，從胎兒時期便主動開始第一次的聆聽工作。 像是媽媽說話的聲音，當聲波從聲帶傳送到子宮，也許同一時間裡，便有了知覺的喜惡。 聽覺正常的人可能從未想像過，其實耳朵對聲音的感應將隨着年齡而老去，不斷衰弱的聽力範圍，隨年齡...

練習呼吸法的時候，喉嚨做為一個通道，呼吸的氣由此傳送到全身各處，但是，喉嚨也像身上的肌肉一樣需要暖身、鍛鍊與休息。 有些人閱讀我的文章想要學習一些練習的技巧自修，但是，其中也分看得懂和看不懂的兩種。 熟悉我的學生也許看得懂，因為和我上過課，如果上課的時間夠長，該聽的都聽過，...

暫且摒棄視覺，在一片氣息聲中而『看見』... 關於瑜伽，我總是談論得太多、過多。遠遠超過一般人能理解與想像的，其實瑜伽很『巨大』，能從四面八方拉扯出厚厚一疊的見解而定義。 第一周的指導，我要新夥伴們『定義』自己的勝利呼吸法、拜日式。...