淺談瑜伽的過程: Eight-Limbs (ashta-anga) Yoga Reading
瑜伽技巧透過調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法，幫助個人提升進化身心狀態的細微之處，啟發感官與意識的覺性，和增強作用。
瑜伽思想對生活的影響是強而有力的。接觸瑜伽的練習者能重新認識身心，在實現深層瑜伽技巧的旅程當中，探索身心靈的記憶層次、想法認知層次、生理情緒層次等。瑜伽技巧達到與生命對話交流的情境後，不僅能回應生理的健康感受，而後，更受益於體悟心理而靈性的本然與轉變。
深入理解近代瑜伽文化的歷程，無論在東西方，當代的瑜伽者不該再懵懂制約於宗教學或各種體感療癒領域之內，隨當代科學發展而進化，以生化反應內容剖析練習者的需求和傾向 ，將瑜伽技巧提升為開發心識、觀察心識、強健心識活動的工具。
接觸瑜伽、練習瑜伽、體驗瑜伽。瑜伽是呼吸與動作、和感覺、意念、情緒、想法的完全混合體，如同人體的所有構成元素，必然形成一段無窮流動的迴路網絡，終生互相影響，互相陪伴。
淺談瑜伽的過程: Eight-Limbs (ashta-anga) Yoga Reading
第一肢和第二肢 (Yama , Niyama)，比如待人處事不說謊、不暴戾、不縱欲等，持戒可解讀為心思如何回應自我的內容。保持並增進內觀自省的能力，精進時則為長期持續的自覺狀態。經由覺-醒，從事安貧樂道的生活，守護穩定舒適(自在性)的生活狀態，以靜心對應生命力的變化。
第三肢 體位法 (Asana)，鍛鍊身體，提升活化生理機能，鍛鍊安定的意志，強健神經與內分泌系統。在人生的每個階段中，掌握身心合流的智慧。
第四肢 呼吸法 (Prana-yama)，掌控呼吸的各種形態達到身心合流的智慧。調息技巧的鍛鍊，逐步培養氣流知覺，而最強化身心意識覺知的層次。
第五肢 感官收攝/制感 (Pratiyahara)，靜心意識的自覺與應用。活用靜心技巧，減去環境等干擾因素。在實相的念想韻律之中，緩和並褪下無常的表層情緒、深層我執反應等，進而疏通、不限制身心靈的擴展。
第六肢 心靈集中/攝心 (Dharana)，當強而有力的靜心體悟出現，防止幻象錯覺產生，應當保持彈性，隨時探索、尋思身心靈三位同步的智慧。當心念與自由意志皆精準處於自在性狀態之中(Non-rapid eye movement)，靈活擴展，前往瑜伽的領域。
第七肢 禪定 (Dhyana)，帶有精確瑜伽能力的人，得以在清晰心識狀態下，以精準的意念境界，對應其根深蒂固的神經記憶系統，順應自然調節，進行神性般的本質交流，感應無窮增生流動的精微能與自由意志。
第八肢 無時空概念領域 (Samadhi)。體悟萬形萬物與我等異形共生，感應宇宙自然秩序為無常、無為、盲目變異的無限能量狀態。永生的能量系統存在於心物合一非一的變化過程(Mind-Matter Unification)，超越單一時空的領域 ，並以完全自由自在的形態存在、成長、纏繞與活動。
瑜伽經 第一篇第14節
當你練習一段很長的時間，這些未曾間斷的熱忱將帶領你達到堅毅穩固的土地。
接觸、認識、練習瑜伽，在瑜伽墊上的基礎練習，能幫助人退出長期勞動的疲勞態、僵化感、焦慮情緒，探索靜心生活的成長。正確地練習瑜伽能使身心靈經歷一種正向的體驗，創造新的人生經驗（विद्या）。
作者@yogabyUma 備註:
以上內容為我目前對瑜伽生活心得的粗略總結。而瑜伽思想學問歷史悠久、分派眾多，在實踐理論的方法選擇上各有巧妙之處，本應互相尊重，不應做比較或分高下。有心修習者要有自主判斷的能力，不要盲從派系，縱容錯覺，誤解瑜伽。
